一周瘦大腿的方法真的有效（瘦大腿的几个小妙招）

“人无完人”这句话一点都不错，就说人的腿吧，也有很多长的不成比例的，要么小腿粗，要么大腿粗，要么整个腿都粗，腿粗了就要瘦腿了，大腿粗了就要抓紧时间瘦大腿。有哪些方法可以轻而易举地瘦大腿呢?

按摩瘦大腿

大腿可以说是很容易变粗的一个部位，很多女性朋友都有这种感觉，坐着的时候，大腿压在凳子上时，大腿上的肉就是一滩倒在凳子上，或者把腿抬起来时，大腿上的肉都可以垂下来的，用手摇摇还能晃动。由于大腿部不能很好的用力，很多脂肪就会堆积在此，变得肿胀。

要使大腿部的脂肪得到燃烧，成功瘦大腿，就要使这里的赘肉动起来，，按摩就变成大腿肉运动的首选了。坐在地板上或者床上，向上曲起腿，大腿与小腿之间有一个夹角，双手环掐住一大腿，以大腿骨为圆心，小幅度转圈，尽量转快一点，只有这样才能让大腿的赘肉得到更好的运动，脂肪才能得到燃烧。没事的时候还要多拍打大腿不，增加血液循环。

晃大腿运动

A、坐在凳子上，脚能放在地上使大腿与地面平行的凳子，使整个大腿都被压在凳子上，放松，双脚打开与肩同宽;

B、让双腿的膝盖往内侧晃，膝盖碰到了之后再回到原位;

C、如此重复晃，带动大腿部的赘肉被来回挤压，每次做15分钟左右。

微下蹲瘦大腿

A、放松站立，双脚张开与肩同宽，双手叉腰;

B、屈膝，臀部微下移一点，使大腿与地面呈60度角，保持20秒钟;

C、然后站起回到原位;

D、再下蹲，如此反复做，每次持续做20分钟左右。

快走瘦大腿

快走不仅能瘦全身的赘肉，对瘦大腿还有特别的好处，多多练习快走，很快你就能有很大的惊喜哦。

可以在公园在郊外，都是很好的锻炼场地，只要你想走，就能成功瘦。每次锻炼至少30分钟，每周至少3~5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼，即达到最大锻炼强度的60%，这样便可以消耗更多的脂肪。如果觉得这样锻炼有些吃力，可以先从小运动量开始，再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握，若锻炼强度低且比较容易进行，则可延长锻炼时间。就消耗脂肪来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。刚开始可能你会感觉到大腿部会很酸痛，不要紧，这是脂肪燃烧的效果，坚持下去，很快就没有酸痛只有苗条的大腿了。