健身达人无数汗水换来麒麟臂（68岁大爷健身25年腿举360公斤杠铃）

一天，徐智林的女儿十分激动说道：“老爸，你上热搜了！”

徐智林不解：“什么热搜？”

原来徐智林这位成都老大爷，留着白色的胡子，却拥有8块腹肌，和一身漂亮的腱子肉。

这样健壮的身材，让网友们十分敬佩，于是亲切地称徐智林是老年版的彭于晏，是中国最性感的老人，是龟仙人，就这样徐智林在网络上迅速走红。

很难想到一位60多岁的老人，竟然能锻炼出这样的身材，更何况徐智林的健身之路，是从他中年才开始的，能练成这样，就显得更加难能可贵。

对于健身，徐智林已经坚持了25年，不过，中年的徐智林，是如何走上健身之路的呢？

01、到中年选择健身的徐智林

1955年，徐智林在成都出生，他的一生十分精彩，在高中刚刚毕业的时候，就响应国家的号召，下乡成了一个农民。

干农活十分辛苦，辛苦一天也只有8分钱，不过徐智林还是十分高兴，他说：“通过劳动，也可以养活自己了。”

即使务农十分辛苦，但是徐智林依旧热爱生活，还运用自己喜欢的武术，跟同学们编排节目，为大家表演。

徐智林给大家带来了欢乐，虽然务农辛苦，但是他感受到了生活的意义，对于未来有了更多的期待。

改革开放后，他首先通过努力学习，进入了四川大学，学习了许多知识，为自己奠定了基础，之后徐智林就开启了自己的花样人生。

徐智林体验了多种工作，他干过汽车修理工，当过乡村教师，之后又选择了下海经商，90年代初，他成为了五粮液的欧洲代理人，在这期间还在德国开过餐厅。

多年来，徐智林一直都在努力工作，他成为了一个为了工作而工作的人。

而在成为代理人之后，更是如此，并且因为工作性质的关系，徐智林不得不四处应酬。

徐智林在这期间生活不规律，饮食习惯也十分重口，并且因为应酬，喝酒成为了吃饭中的必备项目，长期下来，徐智林的身体变得很差。

而且，中年人十分容易发福，徐智林慢慢成了一个，膀大腰圆的中年男性，不仅如此，徐智林变得脆弱，常常感冒，稍微爬爬楼梯就会上气不接下气。

于是徐智林去检查了身体，这不检查不知道，一检查吓一跳。

当时的徐智林已经患有三高，而且因为肥胖，给自己的膝盖等增加了负担，长期饮酒，让徐智林有了痛风的毛病，医生建议他改变自己的生活习惯。

身体上的诸多毛病，让徐智林开始重视起自己的健康，并且当时徐智林对家乡十分的思念，于是徐智林一思考，决定回到老家成都，慢慢的改变自己的状态。

徐智林开始有意识地让自己慢下来，让自己稳定下来，但是这并没有让徐智林恢复健康，他仍然处于亚健康状态。

43岁时，徐智林与朋友们相约爬青城山时，徐智林还没开始爬，双腿就开始打颤，膝盖疼得不行，他只好独自一人，选了间茶铺喝茶，等待自己的朋友。

这次的打击很大，在茶铺的徐智林不由得思考，自己真的要这样生活下去吗？要以这样的状态迎接自己的老年时代吗？

徐智林不愿意，他说：“如果中老年人可以养好自己的身体，那可以少给社会，儿女和自己，少添麻烦”

于是在回去之后，徐智林决定要减肥，让自己健康起来，说做就做，徐智林马上就付诸实践，选择了健身减肥。

02、健身遇真爱

1998年，我国的健身事业并没有发展起来，徐智林寻找多时，才在成都文化宫附近找到了一家健身房，这家健身房里没有空调，还不能洗澡，设备十分简陋。

除此之外，徐智林还是一个健身小白，当时的健身馆也没有教练，一般情况下，大部分人都会选择放弃健身，但是徐智林没有退却。

徐智林不怕吃苦，不怕环境不好，只是没有良好的环境而已，没有健身教练也没关系，他可以学一学其他健身的人，照猫画虎。

徐智林这就热火朝天地健身起来，不过这并不是全部，徐智林除了外在环境的约束，心理和精神的打击才是最难捱的。

他受到了一些质疑，首先徐智林是一个中年人，最初还身体肥胖，对于健身器材的使用也显得十分生疏。

许多人暗暗的讽刺徐智林，觉得徐智林的锻炼没有效果，并且觉得，徐智林又胖又虚，坚持不了多久。

徐智林身边的朋友，也没有跟徐智林一起健身，面对无人陪伴的孤独，无人理解的质疑，徐智林并没有气馁，他只是默默地用行动，强力的反驳这些质疑的声音。

作为健身界的大龄学生，徐智林一直踽踽独行，坚持不懈地健身，让徐智林不仅收获了健康，还收获了爱情。

一天，徐智林正在挥汗如雨，手举杠铃，一丝不苟地完成自己的健身计划，这时候一位美丽的女子走了过来，递出了友谊的毛巾。

徐智林有点吃惊，疑惑地看了一眼，女人解释道：“我观察您很久了，觉得您很有毅力，十分佩服您。”

徐智林十分高兴，在这之后，两人经常一起锻炼，共同努力，共同进步，成为了一起健身的好友。

接触得越多，两人对对方越有好感，并且除了健身之外，他们还有许多相似的爱好，徐智林慢慢喜欢上了这个女子。

但是两人相差了13岁，徐智林一直没有表白，不过两人相处得十分快乐，还经常一起去旅行。

两人的关系越来越好，在这位女子的陪伴下，徐智林不断突破自己，成为了身材健壮的肌肉大爷。

徐智林时常感叹：“如果没有她的勉励，自己在健身这一行，可能也坚持不了那么久”

可是人生总是有很多意外，2016年，自己心爱的女子突然检查出了乳腺癌，面对疾病，徐智林非常意外，但是他没有放开自己心爱的女人的手。

而且在这时，徐智林才想起来，两人还没有结婚，于是在女人进手术室之前，向女人求婚，多年的感情和陪伴，女人同意了徐智林的求婚。

在手术后，徐智林悉心照顾，女人恢复后，两人步入了婚姻的殿堂，徐智林称自己的求婚为生死线上的浪漫。

可能这就是真爱吧，即便所爱隔山海，山海皆可平。

因为经历得很多，所以徐智林对待感情生活，十分用心，无论在生活中还是在节日里，徐智林都十分有仪式感。

在节日会精心准备礼物，在生活中，为妻子洗手做羹汤，所以即便年龄的差距巨大，但是二人生活却没有隔阂，十分幸福美满。

经历了此次生病，徐智林的妻子关注到了乳腺癌患者这个群体，有过同样经历的她，非常希望能够帮助这个群体，为这个群体做一些力所能及的事情。

于是就决心加入了川医医疗志愿队，成为一名为乳腺癌患者服务的志愿者，用自己的经历和爱心，去关心乳腺癌患者。

徐智林也非常支持自己的妻子，并且通过妻子的启发，还在思考，可不可以用自己喜爱的健身，为这个社会做些什么。

徐智林通过自己的健身换来了健康，因为这样的经历，让他觉得健身于身体健康有益，于是自发成为了健身的公益倡导者。

并且为了带动更多人健身，徐智林在网络上的多个平台注册账号，时常分享自己的健身心得、健身视频，希望引起大家的广泛关注，从而投身健身运动。

03、坚持健身25年

徐智林是因为疾病而健身的，可以说他靠健身重生了，因为在最开始，徐智林疾病缠身，稍不注意，身体就会发出警报。

于是他选择了健身，走出了舒适圈，去迎接人生新的挑战，因为身体肥胖，健康状况堪忧，徐智林的健身进度要比其他人慢一些。

回顾当年，他从最初的88公斤，减到78公斤，用了整整3年，循序渐进，日复一日，让身体逐渐接受了运动的状态。

这种回报是辛苦的，甚至是痛苦的，但是同时，这又是快乐的，这证明，自己的努力是有效的。

在拥有健康的身体之后，徐智林也并没有懈怠，他喜欢上了健身，他说：“健身是一个逆水行舟的过程，不进则退。”

徐智林开始练肌肉，可是老年人的代谢慢，能练出来肌肉的几率很小，徐智林就自己摸索，皇天不负有心人，最终通过加大锻炼量，达到了这样的效果。

徐智林做到了很多人做不到的事，巨大的成就感，让徐智林对健身爆发了更大的热情。

正是因为如此，他已经坚持健身25年，徐智林还将继续坚持下去。

为了达到良好的效果，徐智林的训练量也在不断进步，他以周为单位，制定健身计划，并且严格按照计划进行训练。

如果因为有其他事情耽误了训练，徐智林也会想办法，挤出时间补上训练。

通过严格的计划，以及日复一日的坚持，徐智林一次又一次地突破自己的极限，身体也发生了蜕变，成为了我们看到的活力满满，肌肉健美的老人。

轮廓明显的八块腹肌，一口气做80个俯卧撑也不在话下，甚至可以轻松举起160斤的杠铃。

不过还是有很多保守的人说：“徐智林你这把年纪了，还要练肌肉，保持身材有必要吗？”

他说：“我的偶像史泰龙，71岁都还在健身，我为什么不可以，所以我会坚持下去，直到我动不了为止。”

徐智林从来没有放弃健身，因为他自己清楚地知道，健身对自己有好处。

徐智林对健身抱着巨大的热忱，他还发现了电视机中的健身功能，在不能去健身房的时候，就在家中锻炼。

徐智林十分开心，说：“这里面的健身课程可多了，比健身房开设得还齐全。”

徐智林对健身的热爱，也影响了自己身边的人，他说：“我的女儿也把我当成偶像，还开了一家健身房工作室。”

人的健康不但靠运动，也靠饮食，所以与健身紧密相关的健身餐，徐智林也十分注重，他把之前不健康的饮食习惯都戒掉了。

因为他发现如果前一天喝酒，饮食重口味，那第二天运动时流的汗都是苦的。

但是对于饮食文化悠久的中国来说，口腹之欲很难戒掉，对于一个中国胃，这就很容易打破身体的平衡。

不过徐智林在健身餐方面也有研究，他的健身餐里，绝对没有油炸物和内脏。

因为徐智林的健身餐都是自己动手，少油少盐，同时还规律地吃饭和作息，给他长期健身，提供了保障。

其他人的询问健身餐时，徐智林也十分热心地给出自己的建议，还时常做健身餐，与一起健身的朋友分享，交流健身餐。

但是这些都是为了健身，徐智林通过自己在各个方面的努力，一直都在践行，生命不止，运动不息。

04、打破中国老人的刻板印象

在人们的普遍印象中，中国老人的形象，就是悠闲地遛弯，逛公园，躺在躺椅上，或者悠闲打牌喝茶的，长满褶子的老头，反正与健壮沾不上边。

但是健身却让徐智林这位“老头”的身材，呈现逆生长的状态，让他显得年轻了很多，有不少人都说：“如果把他的胡子刮了，他完全就是一个40岁的人。”

在人人都追求年轻时，徐智林却对年老的自己很满意，他说：“老真有那么可怕吗？我这么一副老脸，却有30多岁的身材，这让我很自豪。”

比起追求身体上的年轻，他更在意的是自己心态的年轻，他希望自己，即便60多岁，也依旧充满活力，呈现最鲜活的生命状态。

徐智林并不是不服老，他只是觉得，60多岁的自己，还可以追求自由，可以去做一些有意义的事情，因为“做有意义的事情，任何时候都不算晚。”

徐智林说：“在公交车上，我不希望有人给我让座”，因为让座本身是一件好事，但是徐智林并不想成为需要照顾的老人。

当然，徐智林的生活除了健身，也有其他爱好，在平时也会练一练书法，一年也会出去旅行一两次，生活充实而丰富。

在一次旅行中，徐智林更加坚定了做一个与众不同的中国老人，他想要打破，世人对中国老人的固有印象。

2021年，徐智林去了巴厘岛，这里运动是常态，在这里无论老幼，都十分热爱健身，甚至会自己制作建议的健身器材。

徐智林在惊叹这种全民运动的同时，也加入了健身的热潮，引体向上，单手举哑铃完全不在话下，一些外国友人也纷纷侧目，对这样健壮的老人充满了兴趣。

于是主动上前拍照聊天，猜测徐智林的国籍，这些小伙伴猜了很多，却从未提过中国，徐智林心中有一些郁闷，但还是骄傲地说道：“我是一个中国老人。”

通过这次的旅行，徐智林发现了大家对中国老人的刻板印象，在外人心里，中国老人不会有这样健壮的身体。

因此在这之后，徐智林更加坚定了一个信念，那就是打破中国老人的固有印象，虽然自己的影响是小范围的，但还是可以做一些改变。

于是他在走红之后，非常希望吸引更多的人参与运动，参加了许多采访，和一些节目，让更多人看到徐智林，这位鲜活，生机勃勃的健壮的老人。

虽然有很多人质疑徐智林的健身不科学，但是徐智林说“我不知道我能不能改变世人的看法，但是总有人要身先士卒，而我正在将自己活成这样的徐智林。”

2022年7月7日是徐智林的68岁生日，徐智林又长了一岁，但是他仍然在坚持健身，分享一些自己健身的视频和感悟，现在的他可以腿举360公斤的杠铃片。

他说：“让人健康的方法有很多，我选择了大重量的肌力训练，这是不是一条正确的路，我不在乎，喜欢就好”

徐智林已经让更多的人看到了，老年人的另一种生活方式，和生活状态，也有更多的老人，在安排好自己的晚年生活，去做一些有意义的事情。

徐智林更是如此，他仍然坚持着自己所喜爱的健身。

小结

生命如流水，只有在它的急流和奔向前去的时候，才美丽，才有意义，而且生命只有一次，所以要努力活成自己想要的样子。

这仅仅一次的生命又总是短暂的，所以我们要享受生命中的每一天，热爱生活，尽自己的努力，让生命绽放。

所以我们要做自己热爱的事情，坚持自己的梦想，努力拼搏，而这一切都需要健康的体魄奠定基础。

因为运动是健康的源泉，也是一切生命的源泉，因此我们要关注自己的身体健康，过好每一天，即使生活艰难也要找点时间，锻炼身体。

参考文献：

1、封面新闻：专访“大爷彭于晏”徐智林：有好的身体才能做想做的事情

2、浙江在线－浙江老年报：62岁健身达人徐智林坚持健身19年

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