二百米的速度训练方法研究论文（100米的再研究与突破）

对于一个50米能跑进8秒的人来说，100米的平均速度应该要快于50米的平均速度我的50米纪录为7.34秒，所以说我应该把100米纪录刷进14.68秒，但我的100米纪录是14.85秒，于是我决定再突破一下，下面我们就来聊聊关于二百米的速度训练方法研究论文?接下来我们就一起去了解一下吧!

二百米的速度训练方法研究论文

对于一个50米能跑进8秒的人来说，100米的平均速度应该要快于50米的平均速度。我的50米纪录为7.34秒，所以说我应该把100米纪录刷进14.68秒，但我的100米纪录是14.85秒，于是我决定再突破一下。

我还是用老方法跑100米，前程5步每秒，后程4.5步每秒，新纪录诞生了，14.72秒，还是没达到目标。又试了一次，14.82秒。我发现这样跑确实有一个缺点，后程动作僵硬，掉速太多了。我决定改进一下方法，启动加速阶段先4.5步每秒，基本达到最大速度之后再改成5步每秒，有助于后程减少掉速。

我选了第二节晚自习下课之后的大课间，晚上比较凉爽，容易打破纪录。一切按计划行事，一切顺利，这次直接坚持5步每秒的步频坚持到了65米左右，冲下来一看，14.50秒！耶斯！这是我到目前为止除了“带助跑的50米”项目之外所有项目平均速度最大的一次了。

我认为，100米比50米更能代表一个普通男生的速度之巅，因为100米的平均速度应该比50米要更大，并且100米比50米更考察极限速度，50米考察启动加速能力的占比会比100米略大一些。