瘦腹锻炼魔性操（懒人瘦腹操向小腹婆挑战）

下面分享两个懒人收腹操，让你敢于和向小腹婆挑战哦!

一、懒人椅子操

1、坐在办公室或教室的椅子上，双手轻松放在大腿两侧的椅子边缘，身体和大腿成90度。

2、利用腹部力量，以慢数到5的速度，将两腿膝盖向胸部靠近，达最高点后在空中稍停一下，再以同样速度将双腿缓缓放下。

3、身体须和椅背保持距离，让施力点集中在小腹上效果才能事半功倍。

二、搁凳仰卧起坐

1、仰卧。将脚跟轻放在椅子上(一般座椅高度即可)，膝盖呈90度弯曲，双手放在耳朵两侧，不要抱头以免造成颈部或手的不正确出力。

2、腹部用力，以慢数到5的速度将肩膀朝膝盖靠近，在最高点稍作停留后，再以同样慢速将肩膀放下，但不要完全躺平回去，如此反复，至少做8次以上。