易筋经十二式详细解说（古版易筋经十二式导引术）

大家好，我是初学者2014，今天给大家带来古板易筋经的十二式导引术 每一式的解读，希望能够帮助到大家！

古版易筋经十二式导引术，每一式的作用解读！

中医上说，经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。

经络，主要以十二经脉为主，它们纵横交贯，遍布全身，将人体内外、脏腑、肢节联成为一个有机的整体。贯连全身，不仅养气血，同时也兼顾养神。气聚则神足，神足则病除。

韦陀献杵第一势

口诀：

立身期正直，环拱手当胸。

气定神皆敛，心澄貌亦恭。

韦陀献杵共分为三势，这三势是易筋经动功的基础，练气的入门。尤其对于调节肺气作用巨大。该动作直接掌握了“肺为气笥”的关键，控制了全体气运的总枢纽，是非常可贵的方法，比其他各宗派的“起手”空架子的确高明得多。这一动作能使肺脏上下左右的升降开合、呼吸合度达到最完美的状态，从而使体内的气稳定，也就是“气定”。气机稳定，则心境自然就澄清了。

韦陀献杵第二势

口诀：

足趾柱地，两手平开。

心平气静，目瞪口呆。

这个动作配合呼吸把劳宫和檀中的气联系起来了，发动了整个气机，是对前一式练气的一个升级放大。练习这一式让你可以体验到腹部饱满，有气沿任脉降下，达到聚气丹田的效果。

从此丹田开启，由此进入练气之道。因为前面第一式只是激发了人体关键的得气穴位经络，后面借呼吸、动作和姿势发动气机，把气直接运行到丹田，并联系全身，也可以说是连接了天地气。

韦陀献杵第三势

口诀：

掌托天门自上视，足尖着地立身端，

力周骽胁浑如植，咬紧牙关莫放宽，

舌下生津将颚抵，鼻中调息觉心安，

两拳缓缓收回处，弛力还将挟重看。

上一个动作要求呼吸缓慢，配合动作，目的在于开通中脉。这一个动作通过握拳、展开手指，从中脉化气入十二经络。此招式务必要求意、气、力合一。后按照开掌的顺序，又收于阴脉之海，练习后，全身通畅，气透全身，力贯四肢。

第四式摘星换斗

口诀：

只手擎天掌复头，更从掌内注双眸，

鼻吸口呼频调息，两手轮回左右侔。

如果说第三式是练三阴气脉外开的，那么摘星换斗久是把三阴气脉收回内敛，变换成升阳的气，然后练三阳气脉。这一动作的练习要注意呼吸原理（吸的时候微微张口）在于调气肝脾后，避免肝脾不调的练习者逆气上冲。呼的时候也是口微开，浊气出来，任脉气自然就清了，使丹田之气饱满，命门充实。

第五式倒拽九牛尾

口诀：

两腿前弓后箭，小腹运气空松，

用意存于两膀，擒拿内视双瞳。

心念集中在两掌，随着呼吸的吐纳，与小腹丹田的气运开合，相应着运动。这个倒拽九牛尾动作，巧妙在于两腿用力，作用于肝肾，前吸后呼，实质是抑制一侧同时开放一侧，和前一式“摘星换斗”属于同一原理。这样既符合阴阳相生原理，又适应一般人气血不足的实际情况，集中气血开通一侧。左右结合，达到全开的目的。其次改爪为握，是以收敛气血于筋骨，合于肝肾。内经云：肝主筋，肾主骨。

第六式出爪亮翅

口诀：

挺身兼胬目，推窗望月来，

排山还海汐，随息七徘徊。

久练此法，知道气在劳宫、檀中、命门、在天目，在命门，用于真力的产生。在劳宫，内外交接的穴位；在檀中，神气聚集的部位；在天目，神奇变化的所在；在命门，化气于骨，养护五脏，为根本所在。

第七式九鬼拔马刀

口诀：

侧首屈肱，抱头拔耳，

右腋开阳，左阴闭死，

左右抡回，直身攀举。

这是左右对称的两个动作。运用了“肾开窍于耳”的原理，激发肾气。

并且在练功时配合劳宫和督脉呼吸，这样效果很好，有弃风清利大脑，活血颈椎，通畅督脉，的作用，同时也合乎“心神主脑”的医理。如果不亲自体验，或许一生都难以明白。该招式有利于电脑工作久的颈椎、肩椎不适的人做常规保健。也是通督脉的好方法。随着练习的深入，也可以把掌反贴在命门或者两肩胛骨之间，起到补虚通气作用。

第八式三盘落地

口诀：

上腭抵尖舌，张眸又咬牙，

开裆骑马式，双手按兼拿，

两掌翻阳起，千斤仿佛加，

口呼鼻吸气，蹲足莫稍斜。

三盘落地这一式主要是加强下肢力量，促使全身气血加快循环，起到内外气混合的目的。

该招式先是“身体下蹲如坐椅”，透过两手强化了气。后是借助接引外气进入任脉，通过后天阳气激发，可以入命门从肾化于脊柱，也可以天气直下足三阴，行于肝、脾、肾，缓解肝、脾、肾阴虚。所谓气补就是这个道理。

第九式青龙探爪

口诀：

青龙探爪，左从右出，

左掌纠行，蜷傍胁部，

右爪乘风，云门左露，

气周肩背，扭腰转腹，

调息微嘘，龙降虎伏。

这个动作呼吸的目的在于两肋理气。通过两臂两爪的接近完成，动作气感比较强。因为是爪型运气，在于走肝的筋膜。

第十式卧虎扑食

口诀：

两足分躇身似倾，左弓右箭腿相更，

昂头胸作探前势，翅尾朝天掉换行，

呼吸调匀均出入，指尖着地赖支撑，

还将腰背偃低下，顺式收身复立平。

通过右小腿曲伸配合上肢的起伏加上呼吸，很精彩的锻炼了后肾，可起到肾气只达足踵的补阴效果。左腿当然也可以，左右阴阳平衡缘故。肾气调，肝脾得养，所以能调理三焦。

这个动作典型的是易筋经理论的一种新运用：紧迫上肢气血，松透下肢气血。

第十一式打躬式

口诀：

两掌持后脑，躬腰至膝前，

头垂探胯下，口紧咬牙关，

舌尖微抵腭，两肘对平弯，

掩耳鸣天鼓，八音奏管弦。

整体看，这一式有动作和静养的阐述，动作为“双手掌心压卷耳，双手十指扣天鼓”，静养为“观天攀足心自如”。运用了“肾开窍于耳的”内经理论，也有心肾交泰的养生观念。

第十二式掉尾式

口诀：

膝直膀伸，推手及地，

瞪目摇头，凝神一志，

直起顿足，伸肱直臂，

左右七次，功课完毕，

祛病廷年，无上三昧。

这一动作正是为了集中一身之气，强化气血融合，以气补血。“上下推”的时候，翻掌上推，呼气，经络气上下肢贯通，阳维、阳跷通，凝神通畅在督脉。上推完，吸气略停，下推时候，任脉通，丹田贯注，并且要做到眼看四方自运气

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