长痘痘应该吃什么不应该吃什么（长了痘痘最不该吃的居然是这个）

小布是一个有20年痘龄的“美少女战痘士”……与天斗其乐无穷，与痘斗说起来都是泪

不说别的，作为一个食物爱好者，小布每天都面临一个灵魂发问：我要忌口吗？吃什么可以战“痘”？

尤其是面对火锅、奶茶、蛋糕……小布的灵魂真的在颤抖

9月19日至25日，是第三个中国痤疮周。中国医师协会皮肤科分会痤疮专业委员会副主任委员、仁济医院皮肤科主任鞠强教授给了小布正确答案，一起来看下吧↓

Q:

长了痘痘，最不该吃什么？

A:

饮食和痤疮之间的关系一直是研究的热点，但从科学实验的角度来说，目前只有两种类型的饮食可能和痤疮发生息息相关，一类是高乳制品饮食，一类是高糖饮食（高GI饮食）。

小布改成大白话：一不能喝牛奶，二不能吃糖。

结合起来就是：不要喝奶茶！

高糖饮食（科学说法是：高GI饮食），引起体内血糖升高，因此身体会分泌大量胰岛素；胰岛素高了，可导致胰岛素样生长因子IGF-1分泌增加; IGF-1则可提高游离雄激素水平，从而促进皮脂分泌，以及促进毛囊皮脂腺开口过度角化——加重痤疮程度。

让大家困惑的是，喝牛奶（高乳制品饮食）也有可能导致痤疮加重哦，毕竟牛奶能够补充多种人体必需氨基酸，很多小伙伴都习惯于早餐睡前来杯热牛奶。

然而，有研究发现，痤疮发病率与牛奶摄入量成正比！

原因是：牛奶中含有的胰岛素样生长因子IGF-1，导致皮脂腺分泌异常，从而加重痤疮。

那么，可以喝脱脂牛奶吗？

不好意思，相比较全脂牛奶，脱脂牛奶加重痤疮的可能性更高。

不喝牛奶营养怎么跟的上啊？

如果非要通过摄取乳制品补充营养，那可以喝无糖酸奶，因为酸奶发酵过程中大部分IGF-1已经被破坏。

关于忌口，鞠强教授的答案很出乎意料！一起来看！

Q:

可以吃辣吗？

A:

目前没有明确证据证明辛辣食物会直接导致痤疮加重。

但是目前主流观点还是认为辛辣、油腻和高盐饮食有可能会间接引起痤疮加重；具体情况还是要因人而异。

Q:

可以喝酒吗？

A:

虽然饮酒与痤疮的关系目前看法不一，但大多数临床医师倾向认为饮酒会加重痤疮皮损。

Q:

可以吃牛羊肉、鱼虾这些“发物”吗？

A:

其实目前小样本研究发现，某些海鲜尤其是深海鱼类，因为富含ω-3脂肪酸，有可能会对痤疮有缓解功能。

这些知识点你都get了吗？

和小布一起来“战痘”吧！

文字：张琪

编辑：张紫薇

【来源：浦东发布】

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