什么是番茄时间工作法（如何让你的时间管理更高效）

之前推荐过一本时间管理书——每天最重要的3件事。

书里提到了另一本著名的时间管理书，就是这本《番茄工作法图解》。

每一个热衷于时间管理之道的筒子们，都知道大名鼎鼎的番茄钟吧，但为什么一个番茄钟被设为25分钟呢？书的作者并不是番茄工作法的发明人，而是这一方法的系统实践者，他亲身证明了这个问题的答案。

⏰作者发现，每天他坐公车去上班的那段时间，在车上的读书效率高得惊人，因为没有家里各种干扰注意力的事物，车上的人彼此都不认识，不会互相打扰，到站了自然有人提醒，不会分神……这段注意力高度集中的时间正好就是25分！！

这让我想到，我每天上班的地铁通勤时间也正好是25分钟，不就是一个天然的番茄钟嘛。难怪在地铁上连刷淘宝都感觉比平时更专注呢。

不知道大家有没有这种感觉，早上刚刚进入公司，会有一段茫然不知所措的状态，特别是手头工作千头万绪时，更加难以马上投入到工作状态。

这时就可以先设定好今天要吃掉的“青蛙”，分解好吃掉这只青蛙需要多少个步骤，然后就是最重要的：一定马上设置好25分钟的番茄钟，然后马上行动！

可以用手机定时，也可以用网页版的番茄时钟，你会神奇地发现，经过几分钟的忙乱，很快就会进入高度专注的工作状态。

还有一点很重要的是，不要陷入25分钟的专注时间而不舍得抽离，只要休息时间到了，马上停止手头的工作，休息5分钟后再次进入下一个番茄钟。

我曾经做过对比，一个番茄钟到时了不休息继续工作下去，以及严格按照番茄钟的工作和休息节律来，虽然两者的工作成效差不多，但一直维持高度专注的工作状态人的状态明显要累很多，这就是番茄钟特别强调适时休息的原因。

作者还特别强调，每日工作了几个番茄钟后，一定要做一次大休息，只要保持张弛有度的状态，才能更高效的工作，身心也不至于疲累。

想要了解更多番茄工作法具体内容的可以去看下这本小书，图文并茂，生动有趣，很多你习以为常的做法背后其实都有心理学理论支撑，值得一看。

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