生长激素能抗衰老么（不惜一切代价也要青春）

72岁的王女士一直都过着富有的生活，但是，她看着自己的脸容、皮肤逐渐衰老，心里非常痛苦。在一个偶然的机会下，王女士似乎找到了对抗衰老的救命稻草，那就是服用生长激素补充剂。五年来，王女士一直服用生长激素补充剂，虽说不可否认它的好处，但也并没有带来什么坏处。

谈到生长激素，绝大多数人只认为生长激素可以延缓衰老，也值得我们去冒险。那么，生长激素是否真的值得冒险呢？我想答案是坚决不能。毕竟，随着年龄的增长，生长激素水平下降是属于自然现象，如果我们肆意补充，很可能会危害健康。

生长激素是一种由垂体分泌的天然肽类激素。顾名思义，科学家最初发现的生长激素负责儿童时期的生长调节。随着医学的进一步研究，也发现生长激素具有重要的功能，比如调节糖和脂肪代谢、骨骼生长和细胞再生。甚至还有研究表明生长激素可能在心脏功能方面发挥作用。

在生理学上，人类生长激素是由大脑制造的，并在血液中分泌。生长激素的产生由一组复杂的激素控制，主要是下丘脑产生的生长激素释放激素 、全身各种组织产生的生长抑素和胃肠道产生的生长素释放肽。而垂体以每小时变化的脉动爆发形式释放生长激素。

此外，研究表明，我们人体在运动、创伤或睡眠后，每日的生长激素水平都会呈现较高的水平，尤其是夜间达到最高水平。一般来说，生长激素水平在儿童时期增加，在青春期达到最高水平，随后随着年龄的增长而下降。

在现实生活之中，我相信没有人会质疑生长激素与衰老之间的联系。不可置否，随着年龄的增长，我们的身体产生的生长激素会减少，这是人类的自然生理现象。然而，自从衰老与生长激素下降之间的联系被确立以来，生长激素就加入了抗衰老的行列，成为抗衰老的又一武器。

可是，医学上一直对生长激素的利弊争论不休。在《新英格兰医学杂志》上发表了一项研究表明，服用生长激素的12名老年男性显着增加了肌肉质量，减少了脂肪。 并且看到他们的皮肤变厚了，所有的变化都与更年轻的新陈代谢有关。简单分析这个研究，我们能够发现研究的最大缺点便是，研究对象少之又少，仅有12人，并不能让人信服。

实际上，即使生长激素可以对身体成分和肌肉质量，带来一些有益的变化，但我们同样可以通过增强运动以达到。此外，在很多研究中，已然发现与生长激素水平升高相关的非常真实的健康风险，比如水肿、高血压、关节疼痛和心皮管综合征，以及心血管问题。更令人不安的是，生长激素有可能使肿瘤生长得更快。

也就是说，我们出于抗衰老的原因服用生长激素可能会适得其反。要知道，过量的生长激素不仅会导致严重的心血管风险，而且还会导致身体变得更胖。身体通过产生更多的胰岛素来应对过量的生长激素，然后通过沉积更多的脂肪来过度补偿。而且，保健食品公司在互联网上销售的生长激素补充剂根本不起作用。唯一有效的是可注射的人类生长激素。

衰老是一个过程。我们一生中如何照顾自己，才会决定衰老的过程，对我们健康的影响有多大。虽然衰老是生活的自然组成部分，但我们仍然可以做出选择，来尽可能保持健康，以延缓衰老，并延长自己的寿命。

1、每年定期检查

为了保持身体健康，每年进行一次身体检查很重要。这不仅是一项预防性健康措施，而且还加强了更健康的生活方式。毕竟，我们都有责任对自己的家人和亲人照顾好自己的健康。通过这种方式，我们可以根据自己的病史获得个性化和具体的健康指导，尤其是在我们已经患有慢性病的时候。

2、健康饮食

饮食对长寿起着重要作用，这已不是什么秘密。一些寿命最长的人居住在哥斯达黎加、希腊和日本，这些人有什么共同点？他们吃很多未经烹煮的天然食物，例如水果、蔬菜、橄榄油、坚果、种子和新鲜的鱼。也就是说，我们在饮食上一定要吃全食物，以确保自己获得身体所需的所有营养。此外，一定要适量食用加工食品和红肉。

3、增强睡眠

对于中老年人来说，想要一夜好眠似乎难如登天。因此，如果老年人保持良好的睡眠习惯，及时地给自己的身体足够的时间来休息、恢复和充电，我们会老得慢，并会活得更久。如果我们总是感到疲倦、注意力不集中或生病，那么最好养成适当的睡前习惯和更好的睡眠习惯。或许，我们不一定要每晚睡九个小时，但至少要确保自己的睡眠质量是最佳的，且不间断的。

4、增强运动

当我们还年轻的时候，运动总是更容易的。但现在我们年纪大了，这可能是非常困难的。但是，如果大家重视自己的健康，则需要认真对待运动。因为运动不仅可以帮助我们对抗衰老，而且还会让我们保持健康。 5、培养自己的人际关系

孤独正在成为这个世界上的一种流行病。孤独会使体内的皮质醇水平上升。而皮质醇与炎症、心脏病、心血管问题甚至精神疾病的风险增加有关。中老年人为了对抗孤独感，建议多花时间与人面对面交谈，而不是通过短信或社交媒体。如果朋友很少或没有朋友，就一定要学会加入社区或自己感兴趣的团体。结交朋友的最佳方式之一，就是通过对某件事的共同兴趣，而相互走到一起。 #健康科普大赛##家庭健康守护官#