宝宝吃什么比较容易长高（别错过娃的长高黄金期）

据世界卫生组织调查研究发现，孩子的生长发育具有显著的季节性，春夏季是孩子的长高黄金期，这个时期的娃的生长速度会是秋冬的2～3倍。要抓住这个时机，在饮食和营养上抓住四个关键点，促进孩子快快长高。

科学研究也表明，春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期儿童的儿童创造了黄金条件。

为了孩子长得高一些，很多家长可谓费尽了心思找一些民间偏方给孩子补充营养，很多偏方短暂的会让孩子快速长高，但是压缩了长高的整体时间。长远看，对孩子长高是不利的。

有些食物含有激素引发孩子性早熟。据健康专家介绍很多孩子性早熟就是被家长喂出来的。

环境、饮食因素会影响孩子的内分泌，使孩子身上出现了成人才出现的症，比如儿童生青春痘，少年就脱发等等，当中最严重的要数儿童性早熟，这可能会影响孩子一生，最明显的是，孩子成年后明显比同龄孩子矮小。

牛初乳，蜂王浆，儿童补不得。更别提像雪蛤，冬虫夏草、人参这些大补品，里面的促性腺素含量极高，儿童不宜。现在很多商家都标榜牛初乳能够提高幼儿的免疫力，很多妈妈心疼孩子都会给孩子购买服用，希望能够提高孩子免疫力，少生病。其实牛初乳既是刚生完牛宝宝的牛妈妈头一周的乳汁，里面的促性腺素含量极高，长期大量服用容易提早进入青春期。

性早熟会造成儿童身高发育迟缓，造成身高矮小症。骨骺线会提前闭合,所以性早熟的孩子一般比同龄的孩子要矮一些。

在这里，贝儿妈妈提醒各位家长给孩子食补不宜用力过猛，适当补充营养就够。我们接下来看下如何正确地帮助孩子长高。

身高的60%～80%是由遗传因素决定的。世界卫生组织WHO曾发布过一项亚洲人身高预测公式：男孩身高=(父亲身高 母亲身高 13)／2±5cm；女孩身高=(父亲身高 母亲身高- 13)／2±5cm。

遗传因素固然最重要，但后天努力仍占据了20%～40%，儿童后天的营养、睡眠、运动、情绪、疾病预防等因素对最终身高的影响确实不容小觑。

蛋白质的供应要“量够质优”，高蛋白的食品有：

• 海产品：尤其是三文鱼
• 乳制品：酸奶、奶酪和牛奶
• 豆类食品：大豆、豆腐、豌豆、干豆和小扁豆
• 肉类和家禽（最好是大型哺乳类的，如猪、牛、羊。生长周期短的，尽量少给孩子吃，一周最多1～2次）
• 鸡蛋
• 坚果酱
• 全谷物：小麦、燕麦、大米、玉米、大麦和小米

在我们睡觉时，身体里还会制造出一种物质，叫做生长激素。它可以让我们长高、长大，变得更强壮。

促进身体长高的生长激素与睡眠有密切的关系，夜间分泌的生长激素是白天的3倍以上。生长激素在前半夜比较多，这是睡眠黄金期，而到了后半夜相对有分泌，而少一些。人的生长激素在17岁之前分泌比较旺盛，主要在夜间睡眠时分泌。由于这种激素只有在我们睡熟了以后才会大量分泌，所以说，充足的睡眠，有利于身体长高。

美国睡眠基金会在2015年做出的最新睡眠推荐量为：0至3个月要睡14至17个小时，4至11个月要睡12至15个小时，1至2岁要睡11至14小时，3至5岁要睡10至13小时，6至13岁要睡9至11个小时。

运动有助于长高，因为在运动的情况下，可以激发人体生长激素出现一个高峰分泌，所以运动对于身高的增长有很大的帮助。在运动种类上可以选择像跳高、打篮球、打排球等等，这些都有助于长高。

运动在长高的同时，也要注意营养素的补充，因为在运动的时候容易带来能量的消耗，虽然可以帮助促进生长激素分泌，但是如果营养供给不足，这个时候长高又会存在像钙、维生素D等缺乏带来的缺陷，所以在运动帮助长高的同时，一定要给孩子补充优质蛋白质以及钙质含量丰富的食物，另外建议每天要进行半小时的室外运动。

关于孩子长高的问题，我们就聊到这吧。我是贝儿妈妈，喜欢我就关注我吧，育儿路上，你我同行。