男性身体衰老的六大征兆（晨起后容易出现4个迹象）

与亲戚们在一起聊天，大家经常会说到变老的话题，自己感觉自己还不是很老，但是随着自己的孩子也有了孩子，就会突然觉得原来自己已经老了。对于男性来说，很多人其实已经开始衰老，但他们却没有在意，因为他们觉得自己上有老下有小，不敢变老。

但这是避免不了的，既然没办法改变，那就改变自己，让自己老得慢一点。男性开始衰老时，身体的一些改变可能是藏不住的，若能及时发现并调整，及时改掉自己平时的一些不良习惯，或许不仅会老慢一点，疾病风险也会有所下降，别一直不服老，坦然接受、积极面对才是正确的。

其实都不是，它比你想的要早，自然医学杂志上的研究发现，它有转折期，其实34岁的时候就是一个加速期。但对于很多男性来说，可能觉得自己这时候正值壮年，并不会觉得自己开始变老了。

有没有变老，从心理上说，只要自己心态不老，就可以说没老。但是随着年龄的增长，身体出现的一些改变可能是难以掩藏的，特别是每天早上醒来后，如果男性经常有出现下面这些表现，可能是你正在走向衰老，建议及时留意，并作出适当调整，减慢它的步伐。

迹象1：排尿异常

随着男性年纪的增长，前列腺也会慢慢完成它的使命，也会衰老，排尿会因此受到影响，如果早起后经常尿频，还发现尿线较细，男性要注意。平时学会保护好它，让它老得慢些，疾病风险也会降低，比如肥大就是常见的一种。

在生活中，也提醒男性要及时改掉一些会影响到它健康的习惯，比如经常憋尿、久坐、吸烟、饮酒、长期禁欲或者纵欲等。

迹象2：晨僵

虽然说这在中老年女性身上比较常见，受到更年期影响，经常早起后会发现肌肉和关节变得僵硬，有的人不适感比较严重的还会影响到日常生活。但其实对于男性来说，体内激素也会发生变化，也是可能会出现的，而如果是年轻人，一般来说不会有。

出现这一迹象时，提醒男性要注意，平时尽量不要把把手长时间用冷水泡，以免加重不适。对于激素变化，要理性看待，不要盲目补充，破坏身体平衡了，反而不利于健康，若有必要通过医学方式补充，一定要在医生指导下进行。

迹象3：睡醒后感到困倦

衰老时，睡眠是容易受到影响的，比如晚上难以入睡，夜里经常醒来，有的人还是出汗，也有的人第二天早早就醒了，如果说醒来后精神抖擞，感觉干劲满满，值得恭喜。但若是经常很困，总是觉得累，就要注意了，及时改掉熬夜等一些坏习惯，睡得好了，老得也会慢一点。

迹象4：身体浮肿

排除前一晚喝很多水的情况，这可能是衰老甚至是疾病的提示。

一般来说，肾脏年轻且健康，功能正常，是不会引起浮肿的，但反之，就容易出现，如果不当回事，久而久之，其功能进一步下降，范围还会变大。提醒男性平时要注意护肾，不要乱吃补药，如果早起后经常出现这一表现，还伴有腰疼、乏力等不适，必要时及时检查一下。

若早起后这4个迹象你一个都没有，令人羡慕，身体还算比较年轻，若是有好几个，建议早点学会保养，改掉不良习惯，延缓衰老，预防疾病。

首先，不要猛地翻起来，尤其是血压高的人，更要注意慢一点。睡醒后，先不要着急叠被子，可以把它翻过来晾一会，刷过牙之后再叠起来。

其次，可以喝杯水，建议喝温的。很多男性可能爱喝冰水，若是喝完后肚子不舒服，尽量少喝。

接着，上个厕所，不管有没有便意。有的话，这时候排便可以形成规律，没有的话，可以帮助催生便意。

最后，提醒男性早上不要忽略早饭，一天两天不吃影响不大，但天天省略，长期下去，胃病可能很快就会找上门了。

对于很多男性来说，可能都有早起后抽烟的习惯，在此也提醒大家最好早点改掉，这个时间段吸烟，对身体健康的危害更大。

综上所述，衰老不是匀速的，虽然一般来说六十岁左右才算老，但在这之前，身体已经逐渐开始给出信号了，男性衰老时，早起后身体一般会出现以上几个迹象。不妨对照看看，希望你一个都没有，若是有，建议早点调整生活方式，改掉抽烟等坏习惯。男性想要老得慢一点，早上这个黄金的养生时间段不妨利用好，睡醒后按顺序做好以上这几件事，你的身体或会更健康。

参考资料：

1.4个信号提示男性走向衰老，男性们醒醒了，千万得注意了.沭阳快报.2019.09.14

2. 早上睡醒后5个症状说明你在加快老化.新华网.2017.10.17