减肥最好的菜谱大全(越吃越瘦的一道菜)

减肥最好的菜谱大全(越吃越瘦的一道菜)(1)

减肥最好的菜谱大全(越吃越瘦的一道菜)(2)

减肥最好的菜谱大全(越吃越瘦的一道菜)(3)

国庆小长假到了, 心中有高兴又有担心, 高兴的是终于有长达七天的假期,可以趁着这段时间好好休息一下,随便陪陪父母,约着好友聚聚。。。 不过也会有些担心,假期亲朋好友聚会,难免吃吃喝喝,再加上休假运动量减少,这小长假过后会不会胖几斤呢? 请教了一下健身教练,她给我分享一款她经常吃的瘦身沙拉, 低卡健康又营养,三天两头吃一盘, 减肥又瘦身。

沙拉由于热量低,制作简单,低盐少油,是不少人减肥的第一选择。 这道“鸡肉低脂蔬菜沙拉”,是鸡胸肉、各种蔬菜、少许全麦面包粒等制作而成,就算这沙拉中有肉,也多吃不长肉。 鸡脯肉低脂肪,高蛋白,属于优质蛋白质,不用一滴油将鸡肉煮熟, 是非常健康的烹饪方式。 这道沙拉由各种食材的组合,既有蛋白质,也有维生素,还有碳水化合物,食材丰富,也让这道沙拉的营养更加均衡,做到了营养和美味兼顾。

这沙拉的做法特简单, 没有什么技术含量,厨房小白也能秒变大厨,五分钟就能上桌, 刮油瘦身又美肤,零难度超快手,低脂又饱腹,坚持晚餐就吃这么一盘,越吃越瘦,女人减肥要多吃。 48岁阿姨晒轻断食晚餐,朋友圈火了,网友:真自律,难怪身材这么苗条, 想要减肥的朋友时不时也来上一盘吧。

【鸡肉低脂蔬菜沙拉】

原料: 鸡胸肉 1小块 全麦面包片 1片 圣女果 苦菊 生菜 罗莎生菜 紫甘蓝 姜片 沙拉酱 少许

制作:1. 准备好原材料; 2. 将全麦面包片放入三明治机烘烤至金黄,再切成小粒; 3. 鸡胸肉冷水下锅去煮; 4. 加入两片姜; 5. 加入少许料酒; 6. 将鸡脯肉煮熟,用筷子很轻易插进去; 7. 将煮熟的鸡肉块手撕成细丝; 8. 将洗净的配菜放入大盘中,再放入手撕鸡丝; 9. 再撒上准备好的香酥的全麦面包粒;

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10. 最后按个人口味浇淋少许芝麻沙拉酱或者油醋汁即可。

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小贴士:1. 鸡胸肉冷水下锅去煮,加入姜片和料酒去腥, 将鸡肉煮熟; 2. 选用的配菜尽量丰富,可按个人喜好搭配;3. 全麦面包片放入三明治烘烤至金黄后切成小粒备用; 4. 将鸡肉手撕成细丝后,与所有配菜混合,再加入全麦面包粒,最后浇淋上少许沙拉酱或者油醋汁即可。

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