强肝护肝茶饮（快学专家教的这套疏肝壮胆操）

肝脏是我们身体里最大的解毒器官，对气血、津液的输送，机体的排毒起着至关重要的作用，而下面这些行为最伤肝脏：喝酒、熬夜、久坐不动，其次，易怒、不吃早餐、暴饮暴食、情绪郁结、爱吃油炸食品、胡乱吃药也都会伤肝。当肝脏真的“喊”起疼来，问题就非常严重了。

推荐专家的这套疏肝壮胆功给大家，肝胆不好的朋友可以练一练！

早敲胆经身体好，晚推肝经睡眠好

1、敲胆经：生阳气

位置：每天早上起来，双手沿着裤线位置来回敲，哪里痛，哪里就是毒素淤积所在，要重点敲哪里，一定要通过按揉或者敲打，直到没有疼痛点为止。

方法：每天用空心拳头或者按摩捶，敲打胆经，敲10分钟，敲到发热，能促进肝胆排毒，增强身体免疫力，是增强体质的不二法门。

2、睡前推肝经：排毒

位置：肝经和胆经恰恰相反，它在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。

方法：每天睡觉之前把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。先左后右，反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒，让你做梦都会做美梦。

肝功能良好，对很多慢性病都有直接而明显的改变，包括糖尿病、心血管疾病、肾脏疾病等。所以肝脏不好的你，一定要学会往白开水里加点“料”。

1、白开水加苦丁茶

中医指出，苦丁茶性寒凉，具有很好的解热毒去肝火的功效，适量的饮用可有效的治咽喉炎、便秘，同时还具有降血压、减肥除腻的功效。

2、白开水加柠檬

柠檬一直被誉为是养肝排毒、养颜美白的最好水果。早上起来喝柠檬水是最佳的养肝时机，因为柠檬中所含的柠檬酸有利于肝脏健康，可缓解肝脏负担。

注意：①不要用开水，会破坏VC成分，最好用不超过60度的温开水；②柠檬皮一定要洗干净后再泡水。

3、白开水加金银花

金银花味苦，却是降火清肝的佳品，对口臭和便秘的食疗效果尤其好。它本身就具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用，还有美容、减肥、解酒等功效。

酒精伤肝，建议喝酒的朋友们可以多喝金银花茶来养护肝脏。

4、白开水加菊花

菊花素来是养肝茶类的代表，菊花茶最适合头昏、目赤肿痛、嗓子疼、肝火旺以及血压高的人喝，加几粒枸杞能更好地发挥清肝明目、清热解毒的功效。

5、白开水加玫瑰花

玫瑰花茶香气浓郁，对于压力过重、心绪不宁引起的肝气郁结效果最好。

6、白开水加绿茶

绿茶适合慢性肝炎患者，以及有口干口苦、牙龈红肿出血的血瘀血热型患者。

绿茶含有丰富的茶多酚，可提高肝组织中肝脂酶的活性、降低过氧化脂质含量。绿茶有抗凝、防止血小板粘附聚集、减轻白细胞下降和活血化瘀作用。

注意：胃寒的人不宜过多饮绿茶，过量会引起肠胃不适。睡前不宜饮茶，正在哺乳的妇女也要少饮茶，茶对乳汁有收敛作用。经期、孕期同样不宜喝绿茶。

7、白开水加荷叶

荷叶中富含的黄酮类物质，是大多数氧自由基的清除剂，可以间接地减少脂质过氧化物及氧化低密度脂蛋白的生成，从而达到保护肝细胞和降脂的目的。孕妇和女性经期切勿喝荷叶茶。

8、白开水加决明子

决明子性味甘、苦、微寒，归肝、肾、大肠经，可清肝明目，润肠通便。现代药理研究发现，决明子也具降低胆固醇、抗菌和降压的作用。

注意：决明子性寒，脾胃虚寒的人应该注意避免食用；女性朋友不能长期大量饮用，会导致月经不调。

肝脏不好的你，赶快行动起来吧，久而久之，你会发现肝火降了，毒素没了，皮肤好了，口气也变得清新了。