老年人摔断骨头吃什么比较好（老年人摔一跤就骨折）

张大爷今年65岁，年轻的时候一直忙于生计，如今一儿一女早已成家立业，再也没有什么烦心事，退休后就一直在家，生活过的非常惬意。每天除了看看电视，就是在晚饭后跟小区里面的大爷们一起打牌聊天。

可惜好景不长，一次突发意外，张大爷在小区公园散步时，不小心从台阶上摔了下去，腿部传来强烈的疼痛感，一动就钻心得疼，根本站不起来。周围的邻居看到后，连忙把张大爷送到了医院。

医院的诊断结果表明，张大爷这次摔跤导致了其腿部出现骨折，及时赶到的张大爷的儿子对这个结果表示非常不解：自己的父亲身体一贯硬朗，怎么只是摔了一跤就骨折了呢？

老年人为啥摔了一跤就骨折？

医生在对张大爷平时的生活习惯进行了解后，明白了张大爷骨折的原因，原来这一切都是因为张大爷不健康的饮食习惯造成的。

医生对张大爷和其家人解释道：上了年纪的中老年人，身体的各个器官组织功能都会有所衰退，体内钙质的流失速度也会日益加快，若是不注重补钙的话，就会增加骨折的风险，有时摔了一跤，或是打个喷嚏，都可能会造成骨折。

而张大爷平时是个很注重饮食健康的人，为了预防心脑血管疾病，常年来一直坚持吃素，但这种饮食习惯也导致了张大爷无法从饮食中获取足量的钙质，从而诱发了骨质疏松，很容易就出现了骨折的现象。

听到医生的回答后，张大爷非常后悔，如果自己平时注重饮食调理的话，今天也就不会躺在病床上了。

老年人摔一跤就骨折？50岁后，2种肉可得舍得吃，天然养骨护骨

1、鱼肉

鱼肉是非常常见的肉类，因其营养价值高、热量低，如今也受到众多健康减肥人士的喜爱。鱼肉中富含多种维生素、蛋白质等营养物质，平时多吃一些鱼肉还能为身体补钙，抑制骨骼内钙质的流失，起到养护骨骼的作用。

并且鱼肉的胆固醇含量也很低，不用担心过多食用导致心脑血管疾病。同时鱼肉也是一种容易被人体消化的食物，非常适合消化功能衰退的中老年人食用，想要预防骨折的发生，平时可以多吃一点。

2、牛肉

虽说牛肉的价格会比猪肉、鸡肉贵一些，但同时牛肉的营养价值更高，味道也是十分美味。

牛肉中含有丰富的蛋白质和氨基酸，能够补脾胃，提高肠胃蠕动和消化的能力，对骨骼和关节的养护也能起到十分明显的效果，中老年人在日常膳食中可以适当多吃一些瘦牛肉。

除了吃肉，“喝奶补钙”更实用，营养还好喝

大部分人都是注重养生的，毕竟身体康健才那个一直健康、长寿，而很多老人都有每天早晚2杯奶的习惯，那么喝什么奶才能补钙呢？与牛奶、羊奶相比，驼奶丰富的含钙量就脱颖而出了。

驼奶的营养丰富，受到了一众中老年人的喜爱，它里面含有的钙量足够人每天800-1000毫克钙需求，还很容易被身体吸收；因为驼奶没有过敏原，所以喝了不会拉肚子，这对于肠胃不好的人群来说很不错。

新疆驼奶最为正宗，这里的骆驼吃的都是盐碱性食物，所以驼奶的味道喝起来有点咸咸的，不过驼奶的口感清新，喝完之后满口留香；含有维生素、十几种氨基酸、乳铁传递蛋白、各种矿物质和微量元素，营养丰富。

想喝驼奶又不知道怎么选的，可以试试新疆本土人喝的“岁月优驼”，这款驼奶比较经济实惠，奶源很正宗，有添加了益生菌、叶酸、牛磺酸等营养，长期喝，补充营养，改善健康。

生活中，老人也要坚持运动

人的身体就像个大机器，每天用一用，它还会灵活，若是长期躺在床上，或是一直待在家里很少走动，这是身体就开始“罢工了”，骨骼关节开始变得生疏，骨质流失快，骨质疏松就会找上门。

不如每天坚持运动一会儿，像公园里就有很多健身器材提供使用，子女们可以提醒家人多过去运动一会，对骨骼关节也有好处，身体也就更健康。