半夜喝咖啡睡不着怎么办（白天喝咖啡晚上难入睡）

咖啡因代谢的时间是比较长，通常需要5-8小时的时间，有的人可持续12小时以上所以，我们根据这个规律适当选择喝咖啡和茶的时间可以喝点温开水促进咖啡因代谢平时，促进睡眠的好方法主要有：，下面我们就来聊聊关于半夜喝咖啡睡不着怎么办?接下来我们就一起去了解一下吧!

半夜喝咖啡睡不着怎么办

咖啡因代谢的时间是比较长，通常需要5-8小时的时间，有的人可持续12小时以上。所以，我们根据这个规律适当选择喝咖啡和茶的时间。可以喝点温开水促进咖啡因代谢。平时，促进睡眠的好方法主要有：

1、睡前不要吃刺激性的食物，包括茶和咖啡，可以喝点温牛奶，有利于快点入睡。

2、睡前不要做激烈的思考，不要在床上做与睡觉无关的事情，可以暗示自己：我现在想睡、就睡、马上睡，我一会儿就睡着了。管用。

3、保持卧室安静一点、卧室暗一点、私密一点。卧室温度合适，偏低一点有利于睡眠。

4、平时，运动是良药，平时养成适量运动的习惯，对睡眠非常有好处。