瑜伽好看的体式是怎么来的（12个让瑜伽人又爱又恨的体式）

练瑜伽，总有些高难体式让瑜伽人又爱又恨，你会发现，有些高难体式别人完成起来特别轻松，自己练习了很久却怎么也解锁不了！

今天小编罗列了ins网红最爱的12个高难体式，看看哪些体式让你又爱又恨，你又成功解锁了几个呢？

01、拐杖式

• 拐杖式，超级需要髋关节灵活的一个体式
• 练习这个体式需要很强的髋外旋能力

02、单腿轮式

• 后弯体式应该是所有瑜伽人都热衷的类别
• 尤其像轮式、蛇王式对柔韧性要求更高
• 这个单腿轮式对你而言，是难还是易？

03、鹰式

• 这个鹰式既要求腿部力量，又要求平衡
• 同时还考验练习者的肩膀、胸腔是否打开

04、舞王式

• 舞王式，上镜率极高的一个瑜伽体式
• 非常要求练习者的髋部后伸能力
• 同时也需要胸腔打开能力，你解锁了吗？

05、肘倒立

• 倒立体式也是瑜伽体式里面非常火的
• 而现在国内也有非常多的倒立工作坊
• 有句话说：倒立练的好，人显年轻十岁

06、湿婆神式

• 这个体式也是最近非常火的网红体式
• 叫做湿婆神式，对髋关节灵活性要求也极高

07、下犬式变体

• 下犬式，瑜伽练习出镜率最高的体式
• 拥有非常多变体，这个变体你觉得难吗？

08、指南针式

• 指南针式，既要求髋部灵活性
• 也要求胸腔也要打开
• 这个体式相信应该很多伽人都能完成

09、双角式变体

• 双角式扭转变体，考验脊柱的灵活性

10、鹤蝉式

• 鹤蝉式，老牌的瑜伽网红体式之最
• 比起乌鸦式，更需要身体整体核心力

11、鸽王式

• 鸽王式，拍照打卡超级美的体式之一
• 对髋部、肩膀、胸腔的灵活性要求极高

12、单腿劈叉

• 这个瑜伽体式简直了！
• 一个拍照打卡超级显腿长的瑜伽体式

除了以上12个体式，还有哪些体式让你又爱又恨？欢迎文末留言告诉小编！