瑜伽初期练习垫（初学瑜伽的你垫子备好了吗）

瑜伽是一种能够使我们身心都得到锻炼的运动。不管你是健身或是减肥亦或是爱好，学习瑜伽都是一件好事。工欲善其事必先利其器。一张合适的瑜伽垫还是很有必要的。每当开始练瑜伽时，铺开一张自己喜欢的垫子，就像心上开出一朵花，一整天心情都会很美好呢。

★材质要健康★

目前市面上售卖的瑜伽垫材质主要有EVA、PVC和TPE以及橡胶类这几种。价格上大致是橡胶﹥TPE﹥PVC。PVC材质的价格最便宜，一般几十元就能买到，柔软度一般没什么异味，其实是比较实惠的。TPE材质是PVC的升级版，防滑性比较好基本无异味，也比较耐用。

★大小要适当★

其实瑜伽垫最早产生的原因是为了防脏。据说国际标准的瑜伽垫尺寸是：183cm×61cm×6mm。这个尺寸对大多数人来说，长度是够用的（个子超过170的可以买加长型），但是宽度可能不够用。

对于初学者来说，宽一点的瑜伽垫可能更合适一些。所以我们可以挑选稍微宽一点的，比如宽80cm的。

★厚度要合适★

瑜伽垫的厚度也是我们初学者需要注意的。国际上瑜伽垫的厚度在1.5mm至8 mm，而市场上售卖的瑜伽垫，按厚度多为3.5mm、5 mm、6mm和8 mm这几种。瑜伽是个很重视平衡的运动，太厚的垫子不容易让脚感知地面，不容易保持平衡，就是做瑜伽体位的时候不稳定。初学者用的垫子厚度一般在6或7mm即可，不需要太厚的。

★防滑看情况★

练习瑜伽最重要之一就是身体的稳定性，所以垫子的防滑系统一定要考虑到位。因为当你体式不够熟练的时候，较滑的垫子会让人容易在练习中产生恐惧，分散注意力；而过度防滑的垫子，会阻碍我们对于细节觉知的掌控和进步。所以选择一张防滑性适中的垫子即可，大部分瑜伽垫都能满足这个要求。

我们也可以练习一个阶段后在不防滑的垫子上体验和测试自己，感知一下我们的平衡觉知和抓地觉知有没有进步，是不是比以前更能掌控自己的身体了。慢慢的体会中，我们同时也在进步呢。

所以无论你处在瑜伽的哪个阶段，初学或者资深，三天打鱼两天晒网或是真心想学，一张无毒无味、厚薄适中的普通瑜伽垫，足以应付我们日常的练习哦。