肾虚腰疼按哪几个穴位（腰上有个补肾开关）

说到补肾，您可能会想到吃点什么、喝点什么，今天给您介绍一个不用吃药，通过按摩穴位来补肾的方法，自己在家就能做，安全简单又好用。

肾俞穴——补肾关键穴位

脏腑之气在人体内流动不息，可能会汇聚在胸腹部和腰背部，十二脏腑都有自己对应的背俞穴，补肾的穴位首选肾俞穴。

肚脐眼（神阙穴）正对着的后腰的穴位是命门穴，命门穴左右两边各两根手指的宽度处即为肾俞穴。通过刺激肾俞穴，就可以起到辅助补肾的作用。

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补肾缓解腰痛

中医认为腰为肾之府，通过补肾可以缓解肾虚腰痛，尤其是经常感到腰部酸痛，并且劳累后隐隐作痛，这种腰痛就可以通过补肾来缓解。

单纯刺激肾俞穴效果会打些折扣，专家推荐了一个缓解肾虚腰痛的组合：肾俞穴 腰眼穴 委中穴。（后腰上可以摸到两个凹陷的小坑，就是腰眼穴，腿窝处的小坑就是委中穴）按摩时既可以用指尖和指关节按，也可以准备两支支圆珠笔来辅助刺激穴位。

方法：按照肾俞穴——腰眼穴——委中穴的顺序进行按摩，有酸胀感觉后休息一下继续按摩，每个穴位按摩5-10分钟后换下一个穴位。腰痛严重的人可以每天早晚各做一次，只想补肾或者预防腰痛的话每天做一次即可。

按摩肾俞穴△

按摩腰眼穴△

按摩委中穴△

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补肾预防老年痴呆

很多人因为年纪增长或者工作压力大，感到记忆力没以前好，反应也没之前快，这种情况，也可以通过补肾的方法来缓解。肾主骨生髓，脑为髓之海，肾精亏虚就会影响到脑的正常工作。

专家推荐了一组健脑穴位组合：肾俞穴 百会穴 风池穴，经常揉按可以开窍益智，有助于大脑聪明，延缓脑衰老，对脱发、白发、缓解精神压力等都有作用。（百会穴位于头顶最高处，风池穴在后枕骨的凹陷处）

方法：两只小手指顺着督脉向上按，按到头顶时两手中指叠加起来，用力按摩百会穴5下；然后两手向下，两个大拇指直接按在风池穴上，用力点揉30秒钟，最后双手向下找到肾俞穴，按揉10秒钟，这是一套动作，做完一遍再重复，每次做5-10分钟。

点击查看专家详解视频△

拿五经、按压百会穴△

点揉风池穴△

揉按肾俞穴△

给穴位“吃”点药，效果更好

专家还介绍了一个穴位贴敷的办法，可以强化补肾效果，预防一些肾虚引起的疾病。

方法：取一颗六味地黄丸掰成三等份，每一份再搓成小药丸，一小块纱布折叠起来，放上一颗小药丸，用胶布贴在肾俞穴上即可。睡觉之前贴上，24小时后更换药丸。

适用人群：六味地黄丸主要用于治疗肾阴虚，所以有肾阴虚症状的人群就可以使用这个方法

提示：如果贴上后出现过敏反应，立即取下