防止鬼压床的正确做法（鬼压床竟然都是这些）

夜深人静的时候，大家都在酣睡，而你，突然醒了，并且立刻发现自己动不了了，下面我们就来聊聊关于防止鬼压床的正确做法?接下来我们就一起去了解一下吧!

防止鬼压床的正确做法

夜深人静的时候，大家都在酣睡，而你，突然醒了，并且立刻发现自己动不了了。

一阵恐慌随即袭来，你开始挣扎，但是就像做无用功一样，慢慢地你开始绝望，就在这个时候，一阵凉风吹来，你好像看到一个黑影飘到你面前看着你……

没错，今天，小康妹儿要给大家讲的就是令人闻风丧胆的“鬼压床”。

一

为什么总是被“鬼压床”？

有人说，只有经历过“鬼压床”，才能明白什么是绝望和无助。

老人们说这是鬼怪在作怪，是身体被不干净的东西侵入。

于是，为了不让这种恐惧的经历再出现，大家也是使出浑身解数。

那么，“鬼压床”真是有“鬼”找上门吗？

或许还真有！

据「成都市第四人民医院的谢静医生」介绍，我们的睡眠是有周期循环的（清醒期—浅睡眠期—深睡眠期），每晚我们都会至少进行4-6个循环。

其中在深睡眠时期又细分出了一个时期叫「快速动眼期」，也叫作「做梦期」，这个时期的特点在于大脑非常活跃，但是肌肉张力却处在最低处。

换句话说，这个时期，我们的大脑在活动，但肌肉却在休息中，不会听大脑的使唤。（试想一下，如果这个时期肌肉听大脑使唤，当我们做梦梦到上厕所，那我们……）

然而人生中难免不会有意外，睡觉也一样，我们可能会因为一些内在或外在的因素突然清醒过来。

但因为事发突然，我们的肌肉还没反应过来，依然在“沉睡”，于是就出现了意识清醒，但身体却动不了的情况。

在医学上，这种现象被称为「睡眠瘫痪症」。据统计，有大概40%-50%的人都曾经历过“鬼压床”，其中青少年和年轻人最容易中招。

至于很些人说，在鬼压床的时候还看到过“鬼影”飘过，或者听到过声音。谢静医生对此解释道，这是因为恐惧而造成的幻听、幻视。

二

经常“鬼压床”

看看是不是这几个“鬼”经常上门？

但有人就要问了，你刚刚不是说或许真有“鬼”找上门了吗？

对呀，压力“鬼”、熬夜“鬼”呀。

谢静医生告诉小康妹儿，“鬼压床”的发生多与个人的精神和生活状态有关。

当我们生活工作压力过大，经常焦虑，有抑郁的情绪，经常熬夜，作息不规律，长期失眠的时候，就可能出现“鬼压床”。

另外，睡觉的姿势不正确，比如把手放在胸口上睡、趴着睡、蒙着被子睡等，也会诱发“鬼压床”的发生。

由于它的发作因素，午睡的时候，以及刚刚睡着或者刚要睡醒的时候，最容易发生。

谢静医生表示，“鬼压床”是一种很正常的生理现象，大家不用过于担心，但是如果同时伴有以下几种症状，就要警惕是不是发作性睡病，需要及时到医院就诊：

频繁发生“鬼压床”；

经常出现幻听幻视，尤其是在睡前；

白天控制不住的打瞌睡；

情绪激动的时候出现猝倒的情况，也就是身体发软，肌肉无力，严重的话会跌倒在地。

三

当“鬼压床”发生后

究竟应该如何解救自己？

虽然说“鬼压床”是一种正常的生理现象，但是发生时的那种感受实在令人窒息，那么有没有什么紧急的处理方法呢？

我们的肌肉是从头到脚开始慢慢分步苏醒的，因此，谢静医生建议大家：

当我们发生“鬼压床”后，一定要保持放松，先集中注意力转动眼睛、眨眨眼，然后再动动舌头、嘴巴，从上往下的活动，慢慢唤醒全身肌肉。

生活中，我们也可以通过一些方法来预防“鬼压床”：

保持规律的作息，避免熬夜；

睡前尽量不要进食，尤其是一些刺激性饮料，包括咖啡、浓茶、可乐等；

睡前不要让情绪过于激动；

适量的运动，但尽量不要在睡前2-3小时内进行剧烈运动；

可以在睡前听听轻音乐，找到适合自己释放压力的方法；

注意睡姿，睡觉时多换换姿势，可选择尝试侧卧位睡姿。

听完小康妹儿的解释

你是不是对“鬼压床”不那么害怕了呀？

#今日互动#

来分享一下你经历过的“鬼压床”吧~

受访医生：

文/编辑 | 文静 制图 | 韩小小

监制 | 清清

审核 | 蓝岚

图片来源 | 创客贴、123rf等