每天吃一个香蕉可以降血压吗（高血压患者吃香蕉能降血压吗）

随着年龄的逐渐增长，动脉血管会出现硬化，大动脉血管弹性下降，对血流冲击的缓冲能力减弱，会造成高压升高，低压降低，所以老年人容易得高血压。

如果在年轻的时候饮食结构不合理，喜欢大鱼大肉，口味偏咸等，容易导致身体肥胖，还会加速血管老化，到了一定年龄后，血液升高的风险也会随之增加。

除此之外，喜欢抽烟喝酒，精神压力过大，遗传等因素，也会随着年龄的增长而加大血压升高的风险。

高钠饮食会损害血管，导致血压升高，但钾能够促使身上排出更多的钠，降低钠盐导致血压升高的副作用。

研究发现，适当多吃钾含量多的食物可以保护脑血管，香蕉是生活中常见的水果，其中含有很多钾，那么高血压患者吃香蕉能降血压吗？

香蕉当中的营养物质非常丰富，其中富含钾和镁，可能有的人听说香蕉当中含有钾，吃香蕉可以起到降血压的作用，那么这个说法靠不靠谱呢？

人体内的钾可以起到正常心肌协调收缩作用，让神经肌肉兴奋性维持正常状态，如果体内缺钾，容易发生心律不齐，血压下降，心动过速的情况。

有人认为香蕉当中含有的钾可以起到降血压的作用，乍一听好像很有道理，但是实际的可操作性却很小。

想要预防高血压，每天至少要吃3600~4000毫克的钾，一根去皮的香蕉100克，大约含钾250毫克，经过换算之后，大约一天要吃11根香蕉才能补充到这个量，所以靠吃香蕉来降血压根本不靠谱。

通过食物降血压的作用很有限，一般情况下降血压常辅助锻炼治疗，因为血压高本身属于疾病。

如果不服用降压药，久而久之，容易引起其他的心脑血管疾病的发生，所以发现自己患上高血压后要尽早服用药物，通过改善日常饮食习惯和增加运动，将血管恢复到正常的弹性状态。

香蕉是一种产于东南亚地区和中国南部的芭蕉科植物的果实，在印度，香蕉有“智慧之果”的美称，土耳其人将香蕉视为“天然安眠药”，由此可以看出，吃香蕉对人体有很多好处。

香蕉当中含有５-羟基色胺、钾、维生素B、维生素C、维生素E、可溶性纤维、碳水化合物等，摄入体内之后，香蕉当中含有的成分经过反应可以产生血清素、肿瘤坏死因子(TNF)等有益因子。

研究发现香蕉可以改善抑郁症，缓解胃溃疡，调控血压，提高脑力，缓解经前综合征，预防便秘。

相比于其他水果，香蕉是一种难以存放的食物，买回来的香蕉放几天之后表皮就会变黑，很多人觉得这是香蕉坏掉的表现，但也有人认为无伤大雅。

到底谁的说法是正确的呢？想要了解这个问题，首先要知道香蕉为什么会变黑，香蕉变黑是因为表皮内含有丰富的酚类物质和多酚氧化酶。

当表皮受到损伤时，细胞会被破坏，让酚类物质和多酚氧化酶产生氧化反应，生成羟基醌，这种物质会进一步形成邻苯二酚性黑色素，这就是香蕉表皮的黑点。

如果只是香蕉的皮变黑，但内里完全正常，可以可以食用的，这说明香蕉已经完全成熟了，不管是口感还是甜度都是最好的状态，但内里也发黑的话，就不要再食用了。

香蕉属于健康的水果，但在食用时要控制好量，而且还要确定自己适不适合食用，如果在不适合的情况下盲目摄入，反而对身体健康不利。