晚上做梦多怎么办（下面是晚上做梦多的解决方法）

睡前洗澡睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好，下面我们就来聊聊关于晚上做梦多怎么办?接下来我们就一起去了解一下吧!

晚上做梦多怎么办

睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。