腰间盘突出适合哪种类型的瑜伽（腰间盘突出可以痊愈吗）

这点是绝对的，不要持怀疑，也千万别信那些说可以治愈的江湖郎中。但是可以通过适当的锻炼和理疗，来减轻和改善带来的疼痛不适，提高生活质量。

1、在进行锻炼之前你要避免很多能加重病情的动作：

2、比如当你直立时，并无外力作用下的前屈弯腰动作，像弯腰捡地上的物品；

3、还有弯腰后向上提重物，单手提重物行走；

4、还有突然向两侧转身；

5、突然后仰打喷嚏；

6、不要久坐久站，间歇要俯卧休息；

7、不要过度后仰和倒走；

8、还有一些仰卧起坐的类似动作，如卧床时突然起身等等。

只要关系到屈髋的动作，一定要小心再小心。如果生活中实在需要做些以上的动作，第一得把腰部挺直了，这是重点，第二动作要慢，很均匀的速度，就像打太极，要多利用腿部力量借力助力。

以上这些是注意事项。

要改善的重点是保护腰椎的周围肌肉群，比如适当提高竖脊肌、下斜方肌和背阔肌的力量，解决腰方肌的肌肉劳损问题，除了针对性的少数力量训练，还要通过按摩类的物理疗法，放松腰方肌及治疗腰部筋膜的一些问题。

总之就是要提高腰椎的肌肉活力和促进腰背肌肉的血液循环，这些肌肉是保护腰椎的绝对有生力量。

飞燕式

在没有专业人员指导下，再好的动作也不能自己想当然的练习，一定要给自己创造条件，请专业康复师指导。

很多人认为瑜伽有很多动作可以锻炼到腰部的肌肉，其实并不如此。文章前面提到过要避免弯腰屈髋的动作，那瑜伽中有非常多的弯腰侧腰的体式，如果是正常的腰椎，那训练对应相关的肌肉会有锻炼作用。但是腰椎间盘突出的人是忌讳这类动作的，必须避免的。

起桥 不能练

还有如起桥起拱的动作，如仰卧后，头和脚撑地然后身体向上拱起，这类都是高危动作如有不慎压迫神经更严重。

起拱 不能练

我认为瑜伽中只有极少数的动作还是可以做的，比如类似俯卧的飞燕式的动作，不过想想也很少吧？所以个人建议不练瑜伽！

是去游泳，尤其是蛙泳！

首先游泳时腰椎间盘承受的压力，会在水的浮力作用下大大的降低，而且从原来的直立状态改为水平位，脊椎负重减少，腰椎间盘承受的压力随之就降低了。

水温的刺激可以改善腰部血液循环，改善腰椎部的血液供应，水波浪对腰有按摩作用，还可以锻炼腰背部肌肉，这些好处真是多多！

蛙泳

这个建议想必是如雷贯耳了吧，地球人都知道，这里我就不啰嗦了。