经常跑步需要做的力量练习（跑步是锻炼自律的最佳方式）

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许多人把别人的成功归结于能力强，运气好，有关系！殊不知成功者都有一个特性，那就是自律。

所以成功者并不是我们想象的那样，拥有什么得天独厚的条件和多么好的人脉，其实更多的是自己一点一点做出来的。

寒门再难出贵子，但自律可以改变人生。条条道路通罗马，可人家就在罗马，有时候我们并没有天生的优势，但是我们后天可以通过自律改变人生。

怎么改变人生呢？那就是从养成一个好习惯开始，如果说把自律和习惯关联起来的话，那就是一个很强的因果关系，因为习惯而变得自律，因为自律而变得更加成功。

怎么让自己的人生成为一个自律又自由的人生呢？那就是做好一件事，并且持久的坚持，比如说跑步，它就是锻炼自律的最佳方式。

因为跑步需要早起，需要给自己计划时间，需要有耐心和毅力，需要合理的控制自己的饮食，其实看似苛刻的条件和要求实际上，但去执行一段时间之后你就会发现，你会变得更加自由和轻松，而不是一种束缚。

那么我们该如何让跑步成为你自律的开始呢？给大家总结几个方面，其实也就是如何让跑步成为习惯并坚持下去。

01

把闹铃放得远一些

逻辑思维创始人罗振宇曾在《知识的力量》这趟节目中，讲了一个自己的故事。他说以前的时候闹钟一响，因为触手可得，所以会用手快速按灭继续睡觉，这时闹钟就失去了它应有的作用。

后来他就买了一个会跑的闹钟，当闹钟响起来的时候，它会在屋子里乱跑，然后就不得不起床去捉住这只会跑的闹钟，结果就是睡意全无，达到了叫自己起床的目的。

所以，每个曾经想自律而总是失败的人，都可以用这种强迫的方式改变自己，因为叫醒自己的真的不是闹钟，而是梦想和自律。想通过跑步变得自律，第一道难关就是早起，如果你能早起，那么迈开脚步去跑步也就自然会变得轻松。

02

合理地安排好自己的时间

有的人因为想睡懒觉，所以就把跑步安排在了晚上，结果呢，晚上由于一些应酬了，或者其他事情耽误，就把计划给搞泡汤了。应酬有时候真的是无法避免，但是一次两次三次对自己失约，就甭谈什么自律了。

所以你可以看到凡是自律的人，基本上都是早上跑步，而不是晚上。这是因为早上的时间是最容易挤出来的，你可以通过早起来实现。所以说早上的时间是充足的，如果你没有跑，那就没有任何理由可推脱了。

03

和优秀的人在一起

失败者总有千万个理由，但成功者都有一个共性，那就是自律。所以和优秀的人在一起，和一个自律的人在一起，你也就变得优秀。

比如说参加一个跑团，因为跑团当中很多人都是跑了几年，甚至几十年的人都有，所以说在这样一个氛围当中，就容易坚持下去，就能在跑步中感受到快乐，所以对跑步习惯的养成就会有很大的帮助，时间久了，跑步就成了你自律的表现形式，就会改变你的容貌、气质和其他的方方面面。

你有多自律就有多自由，这不是心灵鸡汤，而是一种因果关系，现在有千万个人已经通过自律改变了自己的人生。作为一个倡导健康的跑步自媒体，我们希望你能从跑步开始，让自己变得更加优秀！跑步是自律的开始，更是人生成功的开始，就此开挂吧！

来源：新华号 马拉松跑步