夜跑最佳时间冬季（夜跑不对等于白跑）

生命在于运动，通过健康锻炼方法收获的好处多。有的人体重稳定、血液循环良好、免疫能力提高，都归功于热爱运动，但运动也要掌握方法。

有的人锻炼的方式不正确，反而会伤害身体，特别是那些剧烈锻炼，没有选对时间且选择的项目不适合自己的人，有可能会伤害身体后引发健康问题。

有的人白天工作繁忙，基本上没有时间去运动，因此会选择在夜间休息时去跑步。跑步是强身健体有效的方法，可以提高免疫能力，同时促进全身的循环和代谢，还对心肺功能增强有帮助。

但是，夜跑方式不对反而会伤害身体，其中没有做好准备，选择合适的运动鞋，或者在运动之前先热身舒展筋骨，促进血液循环后再投入，有可能会扭伤，对关节，骨骼带来影响。

还有的人摄入晚餐没有间隔一段时间马上就去夜跑，却不知道食物获取需要一个消化过程，如果胃部有饱胀感马上就剧烈运动，有健康隐患，容易影响正常的消化。

还会在跑完步后腹痛，这些注意要点需要了解，以免带来负面影响。

1、晚上八点钟

想要跑步来锻炼身体，需要选择合适的时间。有的人了解了夜跑有好处，但并没有选择最佳的时间段，其实，想要运动恰当来调节身体，时间也要把握好，一般在八点钟左右去跑步比较合适。

因为大多数人的习惯都是六点钟到七点钟这段时间摄入晚餐，有了一个小时的消化空间，不会有明显的胃部饱胀感。

而在八点钟跑完步之后洗个热水澡，休息一会去睡觉，睡眠质量还可以提高。如果总是太晚去跑步，劳累后反而会睡不着觉。

2、傍晚五点钟

可以选择在晚餐之前去夜跑，傍晚时分选择在空气清新的地方运动，之后呼吸新鲜的空气，对心肺功能提高帮助。

有的人为了控制体重会投身到运动中来，在五点钟左右去夜跑，通过这种方式消耗多余的能量，促进脂肪物质，糖类物质的利用，燃烧，后续晚餐控制饮食，体重要稳定并不难。

到了炎热的夏季大白天去跑步容易大汗淋漓，感觉劳累，傍晚时分温度相对降低些，此时去户外跑步是不错的选择。

结合以上内容分析可知，想要夜跑来获得好处，许多的细节应该留意，运动方法恰当才能让健康有保障。

当然，除了夜跑的时间要把握好，还有其他要点不能落下，特别是选择合适的地方，还要保持光线的充足。