手腕疼腱鞘炎怎么缓解（当心得了腱鞘炎）

今年的疫情虽然给人们带来了很多不便，但是也为中国父母提供了不少造娃的机会，由此妈妈们又得担起照看宝宝的重任，洗衣做饭，柴米油盐一个不小心就可能因为用力过度导致手部受到一定的损伤，"腱鞘炎"就是比较常见的一种疾病。

腱鞘炎是一种常见的疾病，很多从事手工、货物搬运等行业和长期进行电脑操作的人都有腱鞘炎。它虽然不会对生命造成威胁，但是或多或少会影响人们的生活质量。

很多妈妈在哺乳期和更年期因为内分泌的改变，滑膜容易受累，外加上妈妈抱孩子时手腕长期弯曲，就会容易引发腱鞘炎。因为发病人群特殊，所以被称为"妈妈手"。但在实际临床中发现，患腱鞘炎的年轻人也在不断增加，很多人缺乏防护意识，经常等到病情发展到十分严重的地步才到医院就诊，其实这种想法是不对的。

在之前的坐诊中，很多妈妈问我宝宝会不会也得这种病，这个问题曾一度成为妈妈关心的重点话题。

在这里，我想跟大家特别说明一点"婴幼儿也有得腱鞘炎的"，也被称为婴幼儿弹响指，是婴幼儿比较常见的先天性畸形。由于屈指肌腱位于掌指关节远端，受腱鞘狭窄性病变的束窄，使指尖关节呈屈曲位，不能主动伸直，被动伸展时引起疼痛或弹响。

有弹响指的婴幼儿，一般出生时并不发生症状，常见于6个月至2岁左右才表现为手指屈伸不能伸直，好发部位在大拇指或第二、三指的掌指关节处。轻压时会有疼痛感，伸屈时有弹跳感，儿而指尖关节呈固定屈曲状态，移动拉伸时有弹响感。

其实，在医学上不存在绝对性事件，想要治疗腱鞘炎建议大家可以采取封闭式治疗方法，比如：外敷药膏，物理治疗等。在腱鞘炎发病初期发生肿胀时，可以采用药物治疗，将腕部固定在适当位置，以减轻疼痛。您也可以在家采用热敷按摩来缓解肿。这里，大家需要注意一点的是，腱鞘炎得到好转后，如果后期不注意防护，是很容易复发的。

1、洗衣、做饭、打扫卫生等在家劳作时一定要注意手指、手腕的正确姿势，尽量不要过去弯曲或后伸。

2、提拿物品不要过重，手指，手腕不要过度用力。

3、长期伏案办公人员，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

4、手腕关节做360度的旋转，或将手指用力握拳再放松，来回多做几次或将手指反压，都可以有效缓解手部酸痛。

5、经常泡热水澡，可以有助于舒缓紧绷的肌肉，也可以在酸痛的部位进行热敷。

腱鞘炎这样的疾病会给患者带去太多的危害，对于腱鞘炎大家千万不要忽视治疗，要在第一时间发现第一时间采取治疗措施，有效控制病情的发展。疫情期间不仅要做好新冠的防护，更要做好"腱鞘炎"的防护。

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