杨式太极拳85式教学（连续练习6遍杨式太极拳85式是什么感觉）

昨天下午，练习完太极，和拳友一路回家，依然意犹未尽，老师就在旁边说：那你今天回去再练6、7遍吧，练功夫就需要每天6、7遍，才有效果。我立刻说：好啊，我试试。我还从没有连续练过这么长时间，一般去掉中间休息也就1个小时左右，那就体验一下吧。

晚饭后，我来到楼下，先做了一些伸展运动，活动活动关节，就在小公园里开始练起来。开始时，天气挺冷的，身体感觉凉飕飕，手在外边露着，还有点冻手，后悔下楼时怎么没穿厚点。

第一遍打完，我用了20分钟。平时打一遍，一般都是28分钟左右，因为要打的遍数多，感觉要用3小时，时间太长了，就打的快了点。休息几分钟后，又开始打第二遍，这时已经不感觉冷了。又一个20分钟后，我已经全身热乎乎的了，还微微有点出汗。中间休息时到处走走，伸伸胳膊踢踢腿。

到第6遍时，想着最后一遍，不着急了，前面时间短感觉有点赶，动作也没怎么到位，我就慢了下来，按照平时的速度来，特别注意了一下单鞭的动作要领和其它要注意的细节。这一遍打下来就特别舒服。6遍打完，共用了2小时20分钟，前5遍20分钟多点，最后一遍28分钟，期间休息了不到10分钟。

通过这次体验，我总结了几点：一要把握好时间。我连续打拳2个多小时，确实时间有点长，我的体能较好，还可以坚持下来，如果身体不太好，建议不要象我这样做。二是在速度方面，还是按照平时的习惯来比较好，这样身体比较适应，动作也能够做到位。三是每套拳中间要安排合理休息时间，避免过度劳累，否则，不但达不到锻炼效果，反而适得其反。

另外，想请教一下，我打到第三遍以后，就开始腰有点不舒服，不知条友们有无这类现象，请在留言区留言，谢谢大家。

#冬日打卡季#