杨式太极拳85式教学(连续练习6遍杨式太极拳85式是什么感觉)

昨天下午,练习完太极,和拳友一路回家,依然意犹未尽,老师就在旁边说:那你今天回去再练6、7遍吧,练功夫就需要每天6、7遍,才有效果。我立刻说:好啊,我试试。我还从没有连续练过这么长时间,一般去掉中间休息也就1个小时左右,那就体验一下吧。

晚饭后,我来到楼下,先做了一些伸展运动,活动活动关节,就在小公园里开始练起来。开始时,天气挺冷的,身体感觉凉飕飕,手在外边露着,还有点冻手,后悔下楼时怎么没穿厚点。

杨式太极拳85式教学(连续练习6遍杨式太极拳85式是什么感觉)(1)

第一遍打完,我用了20分钟。平时打一遍,一般都是28分钟左右,因为要打的遍数多,感觉要用3小时,时间太长了,就打的快了点。休息几分钟后,又开始打第二遍,这时已经不感觉冷了。又一个20分钟后,我已经全身热乎乎的了,还微微有点出汗。中间休息时到处走走,伸伸胳膊踢踢腿。

到第6遍时,想着最后一遍,不着急了,前面时间短感觉有点赶,动作也没怎么到位,我就慢了下来,按照平时的速度来,特别注意了一下单鞭的动作要领和其它要注意的细节。这一遍打下来就特别舒服。6遍打完,共用了2小时20分钟,前5遍20分钟多点,最后一遍28分钟,期间休息了不到10分钟。

杨式太极拳85式教学(连续练习6遍杨式太极拳85式是什么感觉)(2)

通过这次体验,我总结了几点:一要把握好时间。我连续打拳2个多小时,确实时间有点长,我的体能较好,还可以坚持下来,如果身体不太好,建议不要象我这样做。二是在速度方面,还是按照平时的习惯来比较好,这样身体比较适应,动作也能够做到位。三是每套拳中间要安排合理休息时间,避免过度劳累,否则,不但达不到锻炼效果,反而适得其反。

另外,想请教一下,我打到第三遍以后,就开始腰有点不舒服,不知条友们有无这类现象,请在留言区留言,谢谢大家。

杨式太极拳85式教学(连续练习6遍杨式太极拳85式是什么感觉)(3)

#冬日打卡季#

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