产后塑身什么时候开始（最不建议的方式就是使用它）

很多宝妈在生完孩子后身材会走形，这基本是无法避免的，这时候很多宝妈就会在恢复自己身材上下很大的功夫，就比如穿塑身衣。

那么塑身衣真的能够减肥吗？

答案是否定的，产后塑身衣很紧，长时间穿在身上，会引起腹腔内血液循环不好，易导致妇科炎症；长时间挤压乳房还会影响呼吸，严重时将影响今后的哺乳。

塑身衣是用来救急的，可以短暂地达到你的目的，但永远别指望它能减掉你的肥肉。

那么产后到底应该怎么减肥塑身呢？

1.先调理好自己的身体

一般在产后，宝妈的身体是特别虚弱的，这时候对于减肥这件事情，真的不能太过于心急，如果强行锻炼的话，必定会落下病根。在产后塑身之前，必须经过很长很长一段时间的调理期，必须把身体调理到与产前的状态差不多，这之后才能慢慢开始锻炼，而且必须量力而行，循序渐进。

尤其是做好身体清洁、不要刻意捂汗、及时排尿、观察子宫复旧及恶露、产后42天去医院做检查观察盆腔内生殖器是否已恢复到非孕状态。

2.正确认识塑身

塑身是对形体的塑造，让身体更加符合美。不仅仅是体重上的降低，也是身体各个部位更加符合美的比例。

任何不需要出汗，不需要疲劳的，不让你养成良好的生活方式的减肥方式都是虚假的，不要总是被暴瘦迷惑了双眼，真正的减肥是通过高度的自律和频繁的锻炼来达到你的目的的。

3.制定合理的塑身计划

首先要减掉多余的脂肪，然后再做一些力量来塑造肌肉线条。必不可少的就是要合理的搭配适合自己身体状况的饮食，同时搭配适合自己的运动训练。

在饮食上切记要清淡不可太过油腻，午餐一荤一素，摄入蛋白质和维生素，晚餐可以喝点粥，补充一下碳水化合物。吃饭时间一定要规律，少盐少糖忌油炸。

运动方面，产后的塑身运动应该是一个由弱到强的节奏，先做一些简单的运动，尤其是有氧运动，在减脂方面会起到事半功倍的效果。如果想达到更好的效果，可以去找健身教练或者塑形老师进行专业训练，达到事半功倍的效果。但需要注意的是，进行正式训练前，一定要跟医生沟通，看自己是否可以进行此项运动。

产后恢复，这是一个过程，不是越快越好。我们不要只追求短暂的视觉效果和体重秤上的数字，要有由内而外散发的健美和自律！那么你呢，产后又是如何进行减肥塑身的？

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