抗癌运动哪种最好（多项研究证明运动能抗癌）

说到癌症，所有人都是惧怕的，对它的凶险性，也是越来越了解。了解之后，对它的忌惮也会更加的明显，所以，现代的大部分人防癌意识都在提高。

他们在为防癌做努力，而防癌的方式有很多，其中就会有运动，关于运动防癌和抗癌的说法，从很早之前就已经出现，且不断的有新研究去证实运动确有抗癌功效。

在《细胞》杂志中，纽约大学格罗斯曼医学院研究团队进行的研究表明，有氧运动能帮助抑制胰腺癌生长，此项研究是在小鼠胰腺癌模型中进行的。

整个研究中，小鼠坚持做低强度的有氧运动，一共运动3-4周，在此期间，就发现了小鼠体内的胰腺癌面积缩小20-30%。

深入研究之后，发现小鼠坚持有氧运动，可改变胰腺癌小鼠的免疫状态，靠免疫系统来抑制癌细胞继续发展，以此来达到抗癌的效果。

就在今年的2月份，《国际癌症杂志》上有过一篇研究，表明长期坚持每周多次中等强度有氧运动，可促进DNA修复，以此来抑制癌细胞生长。

此项研究针对的是16个男性志愿者进行的，他们都属于超重或肥胖人群，在进行长期的有氧运动之后，发现血液样本中的一种物质上升，叫做白介素-6，它有益于DNA修复。

将携带此种物质的血液样本，添加到培养的肠癌细胞中，发现癌细胞的生长速度明显降低，也就说癌细胞的生长得到了抑制。

国家癌症研究所，也是针对140万人做过研究调查，通过11年的随访分析，发现有运动习惯的人，患上肝癌、肺癌、食道癌及肠癌等13种癌症的风险会比较低。

澳大利亚埃迪斯科文大学研究人员做的研究中，发现10个癌症患者，在3个月当中，每天坚持运动40分钟，可抑制癌细胞的活性，也就是说运动有助于抗癌。

在进行人体实验之前，其实此项研究的研究人员，还对小鼠做了实验，发现小鼠坚持12周长跑后，小鼠的肝脏和胰岛功能变强，患癌的几率也在降低。

通过以上研究可以了解到，运动在抗癌上，的确是有一定的作用，但也需要了解一点，就是正确合理的运动很重要，还有就是癌症的发生机制还有很多未知数，光靠癌症抗癌仍然会有点不切实际，需结合多种方式，可续的去抗癌。

跑步

有很多癌症患者，通过跑步为自己赢得了更多的生存期，比如贺明、汪小金，他们俩只是一众癌症患者中的一小部分，他们在被确诊癌症后，没有过度的沉迷与悲观情绪中。

他们大多都不认命，都想为自己拼得更多的生存期限，在配合治疗的同时，会想要在生活中，做一些努力，而运动就是一个不错的选择，有助于提高免疫力。

免疫力在对抗癌细胞中，担任着很重要的角色，它可以抑制癌细胞的发展，可以从新的癌症治疗方式就可以了解到，免疫疗法对于很多晚期癌症，都有较大的效果。

而长期坚持跑步，可提升身体免疫力，也能增强身体素质，肠胃蠕动也会变快，食欲也就有所改善，对于营养补充也是会有帮助，也是变相的在提升免疫力。

游泳

说到游泳，就会提到中国工程院院士汤钊猷，他研究癌症已经60年，为了让更多的癌症患者获取到更长的生存期，会动员癌症患者适度的做运动，游泳是他推荐的一项运动。

他还带领团队专门对小鼠进行了实验，在实验中，可以发现没有游泳的小鼠和坚持游泳多活了10天。

而在这项研究实验中，也明确了一点就是过度游泳，不利于抑制癌细胞，还可能加速癌细胞发展，过度游泳的小鼠才活了50天，而没有游泳和适度游泳的，分别活了60天和70天。

不只是汤钊猷，还有一位肿瘤医院院长徐克成，也对游泳抗癌表示赞同，它自己得癌后，就从游泳中获得了好处，辅助治疗让自己最终抗癌成功。

说到运动时间，有人说早上好，有人说晚上好，一直都是比较争议的话题。其实，对于这个问题的答案，《国际癌症杂志》上有一项研究，给出了明确的时间。

此项研究发现在早上8-10点做运动，其实会更加会更加顺应昼夜节律，而昼夜节律若是不能达到平衡水平，对癌症会产生影响，容易帮助癌细胞发展。

而且，还发现中午以后进行运动，会导致褪黑激素的分泌，让褪黑激素的分泌峰值和起始期发生改变，对癌细胞的抑制作用会因此失效，主要是褪黑素有广泛抗癌作用。

根据此项研究来看，在早上8-10点运动会更好，但每个人的运动习惯不同，还有就是工作性质不同，具体选择什么时间段运动，按照个人具体情况去进行运动。

关于运动抗癌，很多研究都发现了一些运动优势，而不同运动，给身体带来的益处是不一样的，但不论如何，不管是运动带给身体的益处，还是抗癌效果，只能是作为辅助，需理性去看待。

参考资料：

1. 《《细胞》子刊：运动抗癌实锤！科学家证实，有氧运动可以激活特定抗癌免疫细胞，抑制胰腺癌生长丨临床大发现》·奇点网·2022.6.6

2. 《运动抗癌是真的！最新研究发现：可以在身体内创造“抑癌环境”》·健康时报·2021.10.11