成年人喝脱脂牛奶好还是全脂的好 喝脱脂牛奶比喝全脂好嘛

并不是，对于大多数人来说脱脂牛奶反而不好。

一般来说，正常牛奶脂肪含量在3%-4%左右。

脱脂牛奶是把正常牛奶中的脂肪去除，脂肪含量在0.5%以下。

低脂牛奶也是把正常牛奶中的脂肪去除，脂肪含量在1%-1.5%左右。

全脂牛奶就是未经过脂肪去除的牛奶，如果一款纯牛奶没有标注脱脂或低脂，那它就是全脂牛奶。

跟全脂牛奶相比，脱脂的优势在哪里？

相比脱脂牛奶，全脂牛奶的脂肪含量多出2.6%左右，也就是说一盒纯牛奶比一盒脱脂奶只多约7.75g脂肪，热量约为70 kcal，相当于一个苹果或一小勺炒菜植物油的热量，并不会对体脂造成太大的影响。

牛奶脂肪中含有酪酸、神经鞘磷脂等保健和抗癌成分，同时也是共轭亚油酸(CLA)的最佳来源。

已有多项研究表明，CLA可以有效消除内脏脂肪，而内脏脂肪相比皮下脂肪，对健康的影响更大！

而全脂奶也能增加饱腹感，延长下一顿进餐的时间，减少每日总摄入量，也能帮助减肥。

牛奶口感主要来自脂肪，脱脂牛奶口感差，同时损伤了大量的脂溶性维生素，尤其是维生素D的缺少对钙的吸收影响很大。

当然了，脱脂牛奶也有它的优势，比较适合老年人和肥胖患者以及高血压等心血管疾病患者，同时对严格控制热量摄入的健身爱好者也比较适合。

结论

脱脂牛奶脂肪含量较低，但缺少维生素的营养，而且饱腹感不强。

全脂牛奶有助于消除内脏脂肪，饱腹感强，营养丰富。

如果不是健身爱好者或者高血压等心血管疾病患者，其实喝全脂和脱脂没有太大区别。