糖尿病要补充维生素吗（糖尿病人要不要补充维生素呢）

很多糖友问我要不要补充维生素，我当然说一般需要的，但是要对症。因为糖尿病，特别是2型糖尿病，与饮食不均衡密切相关，所以难免会出现维生素缺乏的情况，需要好好进行补充。但是维生素不是神药，也不是越多越好，过量也会有副作用，因此可以看一看不同维生素缺乏的症状，针对性补充，更加合理。下面，我就给大家介绍一下。

一、维生素A缺乏主要症状

1、晚上视力较差，甚至引起夜盲症；

2、眼睛容易干涩、疲劳；

3、皮肤干燥，没有精神；

4、头发没有光泽、掉发；

5、免疫力下降、食欲不佳。

主要人群：用眼过度、熬夜人群

富含维生素A食物：

二、维生素B1缺乏主要症状

1、疲劳、乏力；

2、食欲减退，消化不良；

3、肢体麻木；

4、心情急躁易怒；

主要人群：压力大、经常熬夜、粗粮杂粮吃得少

富含维生素B1食物：

三、维生素B2缺乏主要症状

1、眼睛敏感，容易流泪、畏光；

2、容易口腔溃疡、口腔炎症；

3、容易长痘痘。

主要人群：主食摄入不足、节食、吸烟喝酒、熬夜。

富含维生素B2食物：

四、维生素B6缺乏主要症状

1、失眠、睡眠不佳；

2、烦躁易怒；

3、口腔炎症；

4、容易长痘；

主要人群：吸烟酗酒、长期熬夜、经常吃外卖等垃圾食品。

富含维生素B6食物：

五、维生素B9（叶酸）缺乏主要症状

1、食欲不振；

2、头晕乏力、面无血色；

3、容易腹泻，消化不良；

4、贫血。

主要人群：绿色蔬菜吃得少、经常吃垃圾食品。

富含叶酸食物：

六、维生素B12缺乏主要症状

1、四肢麻木；

2、记忆力变差；

3、精神不佳；

4、神经疼痛、皮肤瘙痒。

主要人群：素食人群、节食人群、长期大量喝咖啡或者浓茶、长期使用大量二甲双胍病人。

富含维生素B12食物：

七、维生素C缺乏主要症状

1、牙龈出血、牙齿容易松动；

2、免疫力不足，容易感冒；

3、伤口愈合慢；

4、骨质疏松；

5、皮下容易出血（拔罐特别明显）。

主要人群：吸烟人群、熬夜人群、蔬菜水果吃得少。

富含维生素C食物：

八、维生素D缺乏主要症状

1、肌肉乏力；

2、骨质疏松；

3、关节酸痛；

4、血糖不好。

主要人群：日照太少、运动不足、2型糖尿病人群、办公室工作人群

富含维生素D食物：

怎么改善维生素缺乏：

1、根据症状，针对性补充维生素补充剂；

2、均衡饮食，主食、粗粮杂粮、优质蛋白质、蔬菜都要吃；

3、合理运动，多晒晒太阳。

因此，糖友们不要盲目补充维生素，可以根据自己日常生活情况与症状，针对性补充维生素，均衡饮食，好好改善。#糖尿病##健康知识科普#

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