28个保健穴位操 保健手穴操活络享健康

古人有云：“十指连心”，皆因每一根手指都有经络分布，通过四肢直接连通大脑。广东省第二中医院白云院区副主任护师吴玉玲表示，人的手上也有许多穴位，可反应身体各器官的机能。若通过击打、按摩等动作去刺激穴位，则对人体起到养生保健的作用。

指导专家

吴玉玲

副主任护师 护理部副主任

老年人日常生活中最常做的动作就是鼓掌，但这是远远不够的，如能每天坚持练习手指穴位保健操，能起到消除疲劳、养心安神的功效。

第一式：合谷解表

动作要领：握拳，两臂伸直于体前。然后两手虎口相互敲打，通过敲打动作刺激两手的合谷穴（位于手背部，在第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处），敲打一次为一拍，重复做4个八拍。

功 效：镇静止痛，清热解表。

第二节：后溪安神

动作要领：五指合拢，掌心朝上，两手掌的外侧缘相互拍打，刺激两侧的后溪穴（位于第五掌指关节外侧后方，即第五掌骨小头后缘的赤白肉际处），拍打一次为一拍，重复做4个八拍。

功 效：清心安神，通经活络。

第三节：太渊清肺

动作要领：两臂屈肘，两手掌心相对，双手五指向两侧分开，手腕相对。然后使两手掌根互相击打，刺激太渊穴（位于腕横纹上，桡动脉搏动处），击打一次为一拍，重复做4个八拍。

功效：止咳化痰，通调血脉。

第四节：虎口祛风

动作要领：两手掌心向下，张开拇指。然后双手虎口交叉，使右手在上，左手在下，互相击打，刺激虎口中的八邪穴。击打一次为一拍，重复做4个八拍。

功 效：祛风通络，缓解手指麻木。

第五节：八邪清热

动作要领：两手掌心朝内，五指分开。然后双手十指交叉，击打指缝中的八邪穴（位于第一至第五指间，指蹼缘后方赤白肉际处，左右共8个穴位），击打一次为一拍，重复做4个八拍。功 效：清热解毒，缓解咽痛。

第六节：劳宫开窍

动作要领：左手握拳，右手掌心对左拳，用左拳击打右掌心劳宫穴（位于手掌心，在第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖相对处），击打一次为一拍，两手轮换，各重复做4个八拍。

功 效：清心泄热，开窍醒神。

第七节：少府散火

动作要领：右手握拳，左手掌心对右拳，用右拳击打左掌心少府穴（位于人体的手掌面，第4、5掌骨之间，即握拳时小指尖相对处），击打一次为一拍，两手轮换，各重复做4个八拍。

功效：发散心火，缓解心悸。

第八节：阳池滋阴

动作要领：两手手背相对，然后使两手相交，击打两手背上的阳池穴（位于第三、四掌骨间直上，与腕横纹交点处的凹陷中），击打一次为一拍，两手轮换，各重复做4个八拍。

功 效：通调三焦，益阴增液。

内容摘自老人报/记者：陈小琨

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编辑：李朝