又是一年一度的秋分丰收节（今日秋分礼赞丰收）

燕将明日去

秋向此时分

北京时间9月23日9时4分

迎来秋分节气

这天昼夜均而寒暑平

此后夜渐长而昼渐短

秋分时节

天高云淡，露冷风清

翠绿的枝桠就要披上橙黄色的新妆

秋季是丰收时节，稻香谷丰

五谷丰登，瓜果飘香，色彩斑斓

人间处处秋收忙

满眼的收成便是九月最美的底色

俗话说：秋分不养，一年白忙

做好秋分养生格外重要

适当增衣、适度“秋冻”

秋分之后，暑热消退，气候也随之转凉，习习秋风虽然宜人，但稍有不慎，就会引起伤风感冒等疾病。因此，年老体弱人群要及时地增添衣物，防止秋寒伤人;而对于大部分健康人群或者青壮年，则不必过度穿捂，只需要少量增添衣物即可，防止衣服过厚导致大量出汗。

温润调补宜养阴

时至秋分，代表着晚秋的开始，气候由热转凉，故多以“凉燥”为主，可见恶寒重，发热轻，咳嗽痰稀等症状。因此，秋分时节的调理，除了遵循燥者润之” 的基本原则之外， 更要注重“温润濡养、酸甘养阴”的理念。我们可以多吃温润之物，如蜂蜜、芝麻、核桃、银耳、百合、山药等，也可以适当增加一些酸甘之品，如葡萄、苹果石榴等水果，避免过多摄入辛辣刺激的食物，防止内燥加重。

调整起居多运动

秋分时节，要及时调整精神状态，调整起居，多出户外，保持心身愉快。要顺应节气规律调整作息，早睡早起，杜绝熬夜，避免“秋乏”的产生；多走到户外，进行多种体育锻炼，如登高、散步、慢跑、八段锦、五禽戏、太极拳等等，但是各种运动均应适度，避免劳累，也要保护关节，避免运动量过大而引起损伤。

爽朗时节，快意秋分

愿与你共赏这绚烂的光景

也愿你品尝丰收的喜悦

汲取继续前行的力量

来源：健康临沂综合人民日报、大众网·海报新闻等

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编辑：李静 校审：刘致国 杨慧慧 王巧

主编：郑磊