人一天到底该睡几个小时（你每天要睡几个小时）

如果一个人一天要睡8个小时的话，那我们人生中有三分之一的时间都在睡觉而且这三分之一明显会影响剩下的三分之二，所以睡觉是人生当中最重要的一个组成部分不过有些人肯定会想，我们一辈子这么长时间都在睡觉的话是不是有点浪费其实这就涉及到一个根本的问题：我们为什么要睡觉？睡觉对于我们来说究竟有什么意义？，下面我们就来聊聊关于人一天到底该睡几个小时?接下来我们就一起去了解一下吧!

人一天到底该睡几个小时

如果一个人一天要睡8个小时的话，那我们人生中有三分之一的时间都在睡觉。而且这三分之一明显会影响剩下的三分之二，所以睡觉是人生当中最重要的一个组成部分。不过有些人肯定会想，我们一辈子这么长时间都在睡觉的话是不是有点浪费。其实这就涉及到一个根本的问题：我们为什么要睡觉？睡觉对于我们来说究竟有什么意义？

首先我们来看一下睡觉的定义，其实到目前为止，睡觉都没有一个公认的定义。在很早以前，认为睡觉就是人每天会经历的一段“失去意识”的时间段。但是后来发现人其实在睡觉的时候没有失去意识，因为给予适当的刺激，他马上就会醒来嘛，失去意识是怎么打他都不会醒的，所以睡觉还真不是失去意识，那它是怎么样的一个状态呢？而且大部分人英国都不知道自己是在什么时候睡着的。比如说躺在床上，那个时候还没睡着，然后不知道什么时候就睡着了，直到醒了才知道刚才睡着了，但无法确定是哪个时间点睡着的。

后来对于睡觉的这个定义有进化了，解释为人身体内部需要的一种感觉活动和运动活动暂时停止，但只要给予适当的刺激马上就能够觉醒了的状态。原则上睡觉必须是能醒来的，不能醒来的就不叫睡觉。比如说醉酒状态，是有一段时间在昏迷，有一段时间在睡觉的。

那人是不是真的每天都需要睡觉呢？并不是。其实有些人可能连续两三天不睡觉都没事。目前为止，在有人监视的情况之下测量的人类不睡眠的最长纪录是11天，美国的一位高中生。所以人并不是必须每天都在睡觉，但也不是说人可以永远不睡觉。

我们通常觉得睡觉是一种休息嘛，累了就要休息要睡觉，但你一天不怎么动弹也会想睡觉，这样看来睡觉真的是休息吗？比如说每天躺在病床上的那些病人，他每天也按点睡觉，所以睡觉是不是休息不好说，它究竟在干什么？其实我觉得要理解人为什么要睡觉这个问题，应该回到自然界中，看看其他动物是怎么睡觉的。首先并不是所有的生物都需要睡觉，植物和真菌是不需要睡觉的，就是它不动你也不知道它是不是睡着了或者是死掉了，就感觉植物和菌类只有生死概念，没有睡觉和不睡觉的概念。有些植物在晚上会把叶子合起来，太阳出来后它有张开叶子，这种其实也不叫睡觉，因为你叫不醒它。

动物也不需要睡觉，目前认为，只有具有高级神经系统的东西才需要睡觉，像水熊虫、扁平虫等这种神经系统非常简单的生物就不需要睡觉，每天都在游着，永远看不到它在睡觉。这就引出一个问题，睡觉究竟是为了身体还是为了精神？如果说睡觉是只有高等的生物才具有的话，感觉它就不是为了身体。像水熊虫、扁平虫、菌类等它都有身体，难道它就不需要休息身体吗？

接下来我们再仔细看一下这些高等的动物，高等动物的睡觉状态也是不完全相同的。目前已知的食草动物的睡眠时间要比食肉动物短很多，最典型也可能是整个动物界里面睡眠时间最短的就是长颈鹿，长颈鹿一天只用睡20分钟，而且只有不到5分钟的时间是深睡眠，剩下的时间基本上就跟醒着差不多。牛、马、羊、大象，大概每天睡两到三个小时，不过这两三个小时都是分割开来的，不是连续的。

目前认为食草动物睡眠比较短的原因一个是它们吃的食物里面营养成分非常低，能量也很低，所以它们要不停的进食才能支撑这个庞大的身体；再一个原因就是它们要不断地警惕食肉动物来抓它们，就必须保持长时间的清醒状态。总之，食草动物为了活着，它必须少睡觉，虽然睡觉少，但是它们并不痛苦。从进化论的角度来说，就是以前可能有睡得多的和睡的少的食草动物，睡的多的都被吃掉了，剩下的都是睡的少的。

我们再来研究一下食肉动物。食肉动物的睡眠时间都特别的长，比如说野生的老虎、狮子，它们每天至少睡10到20个小时，食肉动物睡眠时间长的原因和食草动物正好相反，食肉动物的食物都是肉麻，所有是高能量和高营养的，所以吃一口顶吃好几公斤的草，就不需要一直吃；再一个原因就是他们被其他动物袭击的可能性非常小，所以不需要总醒着，但是这里也有一个问题，它们是可以睡的时间更长，但是有必要睡那么长吗？

理论上它没有危险，吃一顿饭一个礼拜也不饿，那就要睡一个礼拜吗？这很奇怪啊？这样其实就揭示了一点，睡觉的本质是什么东西！就是消磨时间。另外一直醒着的话就会到处走，也就增加了危险的可能性，那还不如睡觉。

那我们再来看人，人很安全，食物的营养比老虎和狮子更高，按理来说我们具备一直睡觉的良好条件，但是人为什么不睡那么长时间呢？通常认为人有欲望，他有事干，他希望自己醒着。老虎狮子没有欲望，除了吃东西之外就是睡觉。反过来讲，人一旦闲着就很痛苦，比如说把人关到一个什么都没有的房间里，人很快就崩溃了。所以感觉人由于这个神经系统非常的发达，于是产生了一个类似的bug的东西，就是人必须不断地接受信息，一旦没有信息就很痛苦，就好像人的神经系统是以信息为食的，它没有信息的话就会让你痛苦，让你去寻找信息。如果神经系统吸收到的这个信息的营养成分很高，它就很容易得到满足；相反，就很快会犯困。

所以精神和肉体对于我们人类来说真的是完全分离的两个东西，肉体以食物为食来维持它的成长，而精神以信息为食。如果人实在接收不到有用的信息或者他自己需要的信息会怎么样呢？就是会犯困嘛！大家想想你们背单词的时候是不是这样。当然犯困的目的也是为了减少身体能量的消耗，跟老虎狮子睡觉是一样的，所以睡觉就好像是一个保护机制，特别类似电脑或者机器人的那种休眠状态，当没有事情做的时候它就会进入休眠状态，当有事情做的时候马上就觉醒了，是这样一个节省能源的一个机制。

所以我们人类从工作原理上来说和机器人是完全无异的。机器人体内有块电池，就能保障它不需要接个电线也能够工作，没有事情做了就会进入休眠状态以节省能源。我们人类就直接能够把食物转换成能源，在身体内充电，而我们的电池是脂肪，我们的工作就是收集信息，所以到了晚上光线暗下来就不好收集信息啦，于是就进入休眠状态了。所以想象一下，我们有可能是外星人发到地球上的一个探测器，我们就负责收集信息，但为了保证我们能一直活动下去的话，我们就要不停的吃东西，吃完了就收集信息，那收集完了目的是什么？难道是能够造出一个机器来，能够飞到其他星球去继续探索吗？大家可以放开想象一下。

另外我们再往深了想象一下，如果我们是探测器的话，那这个机器的系统真的是太低级了，外星人一开始发过来的不是人，一开始发过来的就是一个细胞或者是一个生命，然后分化成植物和动物，植物呢就把无机物、水、光转换成能量；食草动物就把这些植物吃掉，提升为更高的能量，食肉动物就把这些食草动物也吃掉再提升能量，人是吃食草动物，也吃食肉动物，提高到最高的能量，然后我们去建造这些科技的东西或者能够飞出地球的东西，这样看来是不是一个非常完美的系统呢？反正如果这个系统是自然产生的话，我是不信的！

如果睡觉的根本目的只是消磨时间的话，精神也不需要每天修复的话，按理来说我们每天只睡1个小时或者2个小时可能也可以的。我觉得这个也是因人而异吧，因为基因的差别，有些人睡的长一点，有些人就可以睡的短一些。

而且现在的人类之所以睡觉有各种各样的问题，主要是因为人类社会的这种调和性造成的。比如说你比较适合早11点醒，晚五点睡，但是你为了上班，为了和别人调和，结果就破坏了自己的生物钟。所以因为这种调和，就会导致很多人在睡眠上有很多压力。

回过头来再讲人的睡眠，婴儿每天可以睡18个小时，他动不了，一睁眼就看到天棚嘛，或者是看到一个人拿着玩具在他面前瞎晃，感觉特别无聊，所以就睡觉。随着认知增多还有年龄增长之后，睡眠时间就会越来越短。

目前研究发现，人类的睡眠大概可以分为两个状态，一个叫做“快速眼动期”，一个叫做“非快速眼动期”。这两个状态会交替出现在你的睡眠中，大概以90分钟为周期的交替，而且研究发现你在快速眼动期醒来的话，你基本上都记得梦见了什么，在非快速眼动期醒来的话就不太记得梦见什么，这也说明人在睡觉的时候，其实大脑也在很兴奋的工作着。

大家可能听说过一种说法，就是人在睡觉的时候，大脑就会整理这一天的信息，比如说你学到了什么，所以有些人认为学习完了马上去睡觉就容易记住学习的内容，但现在发现这种说法是不对的，因为人的大脑在睡眠的时候确实会整理记忆，但是它是记住一些东西，然后又抛弃一些东西，它会留下跟生存相关的一些记忆，主要是两个方面，一个叫“身体记忆”，一个叫“情感记忆”，身体记忆就比如学弹吉他学自行车，这种的记忆会在睡眠的时候被加深，它会不断的重复让你记住，所以你学完吉他，还没怎么学会，睡一觉醒来马上就会弹了。身体记忆为什么这么重要呢？就是因为这是我们生存必须的一些技能，至少大脑是这么认为的。

再一个就是情感记忆，就是喜怒哀乐嘛，这个也对生存特别重要，比如说你去过什么地方感到非常恐惧，这个恐惧它必须记得，让你下次不再去了，或者遇到类似的情况能提前预知。但是这个情感记忆被加深会引发一个问题，就是如果你有特别痛苦的事情，你马上就去睡觉，那就会无比的痛苦，睡觉是不能够解决心理创伤的，如果你有心理创伤或者很痛苦的事情，一定要等这个痛苦消解了再去睡觉。

在体育运动里面，如果有些运动员在训练的时候受伤了，如果是晚上的话，都不能睡觉的，因为如果睡觉的话，第二天醒来你可能什么都干不了了，就会产生心理创伤，你就不敢再做这个运动了，必须让这个痛苦渐渐降低，让你不觉得痛苦的时候才能去睡觉。