怎么锻炼一天做20个俯卧撑儿童（俯卧训练帮助很大）

文丨奶豆育儿

不知道爸爸妈妈在宝宝小时候有没有给宝宝做一些训练呢，其实给宝宝做俯卧训练是一件非常常见的事情，而且在美国医生也会建议家长带宝宝做俯卧训练。其实给宝宝做俯卧训练是有很多好处，很多宝宝因为仰卧睡觉的时间比较久，导致他们头型不完美。宝宝多做一些俯卧训练可以帮助宝宝提高他们的运动能力。

俯卧训练可以帮助宝宝训练肌肉群，对于一个还没有发育完全的宝宝来说，他们学会翻身坐起来甚至是行走都和他们的肌肉群发展是有关系的。

小张就是给宝宝经常做俯卧训练的一个妈妈，因为小张在怀着孩子的时候就查了大量的功课也查了宝宝的新生训练，育儿知识的补充使得小张带孩子得心应手。当小张的孩子有1~2个月的时候，小张已经有意识的带孩子做俯卧训练了，她发现孩子在经过一段时间的训练之后，手臂和手指的运动都不错。

而且小张发现给宝宝做俯卧训练可以让宝宝对周围的东西更感兴趣，因为宝宝趴着的时候是一个不一样的视角，从而让孩子感受到自己的协调能力有进步。而且小张的宝宝没有出现因为过度仰卧睡觉而出现的扁头现象，不需要再去纠正孩子的头型，小张的很多同事生的宝宝头型都因为后天睡觉而导致不太好看。

其实很多家长在日常生活当中都没有接触过俯卧训练这样的一个名词，甚至也不知道他该怎么使用，这个时候就需要家长多多翻阅一些书籍或者上网查询资料。很多家长在带宝宝的时候都不会有意识的让宝宝做一些肌肉群的训练，这就导致有些宝宝他们学习走路的过程比较缓慢，甚至他们学会坐也花了很长的时间。

对于爸爸妈妈们来说，有意识的带宝宝做一些俯卧训练，其实可以锻炼宝宝的很多能力，比如说平衡能力和宝宝的行走能力，这些都有助于帮助宝宝今后成长。

1）新生儿的训练

爸爸妈妈可以在宝宝一两个月做一些这样的训练，训练的时候要让宝宝的两条手臂自然弯曲，让宝宝的双手靠近肩膀的位置，同时让宝宝的侧脸贴着床面。

2）训练方法很关键

这个时候训练宝宝要教育宝宝伸直腿，这样的话可以帮助宝宝锻炼他们的腹部肌肉，同时也可以锻炼他们的肩膀和胸部的力量，并且可以让宝宝学会转头。

3）4个月大可以独立锻炼

宝宝们到了四五个月大的时候就可以独立锻炼了，这个时候他的腿和胳膊都可以在空中晃动，双手并且也可以支撑着的胸部了，训练就到了检验成果的时候。

4）找到时机给宝宝训练

给宝宝训练一定要找到一个合适的时间，比如说当宝宝喝完奶之后的一两个小时或者是淘宝广告玩玩尿布，这个时候都可以带宝宝做一些训练。

5）训练次数不宜过多。

对于宝宝来说他们的肌肉还没有发育完全，这个时候家长们一定要注意训练的次数，不可以让宝宝过度训练。过度训练也可能会给宝宝的身体造成不好的影响。

6）发现宝宝哭了的时候一定要及时停止

我发现宝宝在做决定的过程当中状态非常的不好，或者是他没有吃饱，甚至是有点想睡觉，这个时候爸爸妈妈们不可以强制宝宝进行训练，而是要让宝宝休息。

7）爸爸妈妈可以做示范

对于一些宝宝来说，他可能是第一次接触俯卧训练，这个时候爸爸妈妈们可以跟宝宝一起俯卧在床上跟宝宝说说话，甚至是和宝宝做鬼脸，这样都可以帮助宝宝。

对爸爸妈妈们来说和宝宝一起运动其实是一件非常快乐的事情，而且也可以见证宝宝的成长，因此如果爸爸妈妈想要帮助宝宝更好的训练，最好不要离开宝宝。对于一些只有几个月大的宝宝来说，千万不可以让他们独自训练，因为他们这个时候并没有掌握正确训练的方法和姿势，需要家长在旁监督宝宝姿势是否正确。

对于大部分的家长来说在教育的时候都忽视了帮宝宝做训练，但是偶尔的训练可以帮助宝宝有一个好的身体根基去应对成长中的一些必经的挑战。

总的来说经常给宝宝做一些训练可以帮助宝宝的成长，而且也可以帮助宝宝为今后的学习走路打下坚实的基础，让宝宝的平衡能力变得更好，走路更加平稳。

今日话题：

你在家的时候有没有带宝宝做俯卧训练呢？如果没有的话，你又打算以怎样的方式开始，或者是以怎样的方式陪伴宝宝呢？