促进精子产生改善精子质量（怎样的精子才算是）

男人的精子足够优秀，提示着男人的生育能力强，也象征着男人的性功能，也正因为这样很多男性在提高性功能的同时，都想让精子变得优秀。但目前各种各样原因让男性精子质量逐渐下降，只有符合这几个条件，才能算得上是完美精子。

一般男性精子足够优秀，在备孕期女性怀孕的几率就比较高，优秀的精子能冲破女性身体内的各种屏障，到达宫颈内，和卵子结合形成受精卵，因此要知道一个男人的精子要称得上完美，需要有充足的密度，而且精子的活力要高，有发达的运动神经。另外精子没有任何异常颜色以及异味，只有符合这些才能称得上是一颗完美精子。

1、戒烟戒酒

烟酒是目前大部分男性经常会吸会喝的，而烟酒对精子会造成直接伤害，不仅让精子质量下降，有时候会直接杀死精子，而且还会影响睾丸，导致精子生成受到影响，因此要戒烟戒酒才能保证性能力，也能防止精子受影响。

2、坚持运动

运动对每个人来讲都有极大好处，能促进血液循环提高新陈代谢，而对于男性来讲还能促进睾酮素分泌，让睾丸在分泌精子时营养足够。目前大部分男性因为长时间久坐在电脑前工作而没有时间运动，导致精子质量逐渐下降，因此要抽出时间坚持运动，每周保持5次以上。

3、补充微量元素

微量元素锌是精子合成必不可少物质，它能提高精子质量，而锌是需要通过食物中摄取，因此在平时要多吃含锌高的食物，如生蚝、牡蛎，摄取这些食物能快速补充锌元素。

4、让内分泌系统正常运作

不当的生活方式会让内分泌紊乱也让激素受影响，在双重作用下会让精子在生成时受到影响达不到高质量。因此，避免熬夜保持良好的生活方式才能维持内分泌系统正常运作，让精子在生成时也不受影响，提高质量和数量。

温馨提示

男人想要让自己的精子达到完美，在日常就要采取好措施。另外频繁进行性生活会让精子质量下降，性生活频繁会让睾丸生成精子的速度跟不上，也就导致精子质量下降，所含的浓度不高，所以控制性生活也是提高精子质量的措施。

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参考资料：《好精子是什么样的？4个等级如何划分？最后一级有“意思”》今日头条 2019.12.27