为什么睡得晚却睡不着(为何越想睡却睡不着)

开启正文之前,先来了解一首关于失眠的诗~

不寐四首

非关枕上爱哦诗,聊复销愁片子时。

老眼强眠终不梦,空肠暗响诉长迹。

翻来覆去体都痛,乍暗忽明灯为谁。

只道昼长无那著,夜长难柰(naì)不曾知。

半夏觉得真不愧是“诗宗”啊!真的是不仅体会到了失眠的种种痛苦,而且还能准确地用文字表达出来,最重要的是大家一看就会产生强烈的共鸣!

随着现代生活节奏的加快,越来越多的人出现了失眠症状。失眠是大多数人非常头疼的事,从小孩大人到老人,解决失眠一直是人们所关注的问题。解决问题的关键是找出问题的原因,同样,想要解决失眠带来的困扰,我们得找出自己失眠的原因,为什么失眠。

为什么睡得晚却睡不着(为何越想睡却睡不着)(1)

1、回想一下睡前是否喝了很多的咖啡或茶之类的。咖啡和茶根据人的不同体质具有提神的作用,如果睡前饮用那就说明你的失眠和这个是有一定关系的。

为什么睡得晚却睡不着(为何越想睡却睡不着)(2)

2、睡前老想着一件事或是白天的事,当你睡前老是多想,自然容易失眠,这个时候适当地放松自己思想,让自己保持空白的状态,放松你的身体,这样也可以让你慢慢的入睡。

为什么睡得晚却睡不着(为何越想睡却睡不着)(3)

5、没有按平常睡觉的时间睡觉,很多人喜欢熬夜打游戏、刷剧,总觉得晚睡一会儿没什么,可是越是这样想睡的越晚,导致生物钟紊乱影响睡眠质量。

为什么睡得晚却睡不着(为何越想睡却睡不着)(4)

4、周围环境太吵或是光线太亮,对于这种类型导致的失眠,这是外在因素并不能说明你是身体出现问题了,改变睡前环境就可以了

为什么睡得晚却睡不着(为何越想睡却睡不着)(5)

5、没有按平常睡觉的时间睡觉,很多人喜欢熬夜打游戏、刷剧,总觉得晚睡一会儿没什么,可是越是这样想睡的越晚,导致生物钟紊乱影响睡眠质量。

为什么睡得晚却睡不着(为何越想睡却睡不着)(6)

6、有的人白天睡的时间太长,会导致晚上感觉不到困,从而失眠睡不着,所以白天睡午觉只要恢复精神就好,切勿贪睡,以免夜晚失眠。

晚失眠。

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