女孩来初潮后还能不能长高（女孩初潮后还会长高吗）

女儿月经来了，会不会就不能长高了？这是许多家长担心的问题，女孩来月经后，还能长高吗？最多还能长高多少呢？有没什么办法帮助孩子再长高一点呢？

现代医学生理学告诉我们：在人的生长发育过程中，身高的增长速度并非完全相同，而是有时快、有时慢，且有两次“突飞猛进”的阶段：

• 第一次是在5~7岁时，被称为身高第一增长期；

• 第二次是青春发育期，故有“女大十八变”之说。

专家指出，女孩到了骨骺完全闭合才会停止长个，大部分女孩到19岁生长基本结束，极少数人可以长到21岁。女孩在出现月经初潮至发育基本结束这段时间内，身高的增长并未停止，只是相对而言增长缓慢。

那么如何帮助孩子科学长高？

月经初潮后还能长多高因人而异，但大都与遗传、营养、内分泌、心理等多种因素有关。想让孩子长高，妈妈们可以注意以下几个方面：

01

遗传因素

在正常状况下，子女与父母身高遗传的相关指数为0.75（即子女的身高75％取决于父母的身高，而环境等其他因素仅占25％）。一般来说，父母身高高的其子女的身高相对也会高些。

02

营养因素

对青少年来说，营养是促进生长发育的基石。

日常生活中，最常见的有利于长高的营养素是蛋白质和矿物质。多吃鱼虾、瘦肉、花生等优质蛋白，多补充海带、紫菜、虾皮、牛奶等都有利于长高。任何营养素的缺乏和不平衡，都可能对身高的增长产生不利影响。

青少年日常食谱要广，讲究荤素合理搭配，做到不偏食、不挑食及不无故节食等。许多女孩子嘴馋，妈妈对于孩子的零食要注意控制，尤其是糖果和烤炸类油腻食品，以免影响正餐饮食而导致重要营养物质的摄入不足。

03

睡眠因素

生长激素在晚上分泌得最多，孩子迟睡可能会影响生长激素的正常分泌。因此建议青少年期每天保持8-9小时左右的睡眠，夏天午睡至少要半小时。睡前避免光的刺激。

04

运动因素

人的身高，躯干部分的长度比较恒定，大约占身高的45％。身材的高矮主要取决于下肢骨的增长。人在跑跳时，长骨的骺软骨受到一定的挤压，可作为一种良性刺激，促进骺软骨组织的营养供应，这有助于下肢骨的生长。

所以加强体育锻炼，特别是自由伸展和开放性项目，比如跳绳、游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等也是增加身高的方式之一。

也是也要注意，每周锻炼不少于3次，每次坚持45~60分钟的适量体育运动即可，千万不可盲目过度，尤其是负重、压缩性运动，如举重、举哑铃、练拉力器、摔跤、长距离跑步等，反而有碍身高增长。

05

健康因素

青少年期的慢性疾病对生长影响也很大，尤其是常见且易被忽视的慢性消化不良、贫血等。

消化不良容易妨碍营养物质的正常吸收，还会引发胃肠道炎症等疾病，导致机体营养缺乏，生长自然受限；贫血以缺铁性贫血最多见，使人感到疲乏无力、易烦躁激惹，免疫力降低致常感染疾病，同样会影响智力和身体发育。

06

心理因素

有的孩子营养、运动、睡眠这些都正常，但是经常郁郁寡欢、心情不好也会影响长个。主要是因为下丘脑、垂体系统机能受情绪抑制，进而引起垂体的生长激素分泌减少。

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