康宝莱减肥套餐怎么吃最有效（消耗1500卡路里可以减掉1斤）

我们都知道想减肥就要燃烧卡路里，在吃东西时也会额外留意食物所含有的卡路里量。但是大家只知道一味的控制卡路里的输入，却不知道消耗多少卡路里可以减掉多少肉肉，这里康康为大家讲解一下。

人的身体就像电池一样，需要补充能量之后消耗能量。每天维持一个人身体的正常运行需要摄入2000多卡路里能量，知道了这点想减肥就简单了很多，每天消耗掉2000卡路里以上就能达到减肥的目的。

科学发现，每消耗1500~3000卡路里左右可以减掉大约1斤的重量。这个是大数，不能涵盖所有的人，具体能减掉多少肉肉要根据每个人的代谢情况。

一方面提升身体的卡路里消耗量，另外一方面控制卡路里的摄入量，双管齐下，更有保障。在饮食上，少吃动物蛋白的食物，在饭前吃点水果，增加饱腹感，水果的卡路里的含量也较低，最终达到饮食控制体重的目的。

至于消耗卡路里的方法，康康建议大家从跳跃运动做起，研究发现，跳跃10分钟可以消耗10卡的能量，虽然不多，但是坚持下去一定会有好处的。还有深蹲，可以带动全身肌肉，也是消耗卡路里的好方法。

夏天到了，能不能瘦下去一定要努力打破摄入大于消耗的魔咒，瘦身路漫漫，管住嘴，迈开腿，共勉。