补蛋白质的食物蔬菜和水果有哪些 补充蛋白质不一定要吃肉

蛋白质是构成人体的最主要的一部分，缺少蛋白质人会变得不健康，身体会出现很多的毛病，所以平常大家都是比较注重补充蛋白质的，蛋白质的补充途径有很多，比如说各种肉类、蛋类、奶类以及一些保健品等，这些都是常见的一些富含蛋白质的食物，其实还有一些食物也含有大量的蛋白质，那就是水果。很多的水果里面的蛋白质含量是不低于肉类或者是蛋类的，今天我们就来了解一下哪些水果的蛋白质含量很高吧。

1、无花果

无花果并不是常见的一种水果，因为生长条件比较的高，所以也是比较稀少的一种水果，自然价格也是比较高的，一般家庭是不会购买这一种水果的。它的价格高与它的营养价值也是成正比的，无花果里面含有大量的蛋白质以及大量元素，营养是比较全面的，不管是哪个年龄阶段都是很适合吃无花果的，可以预防各种疾病。无花果里面还有很多对皮肤好的素质，女性吃了可以美容养颜，有兴趣的朋友们可以去尝试一下无花果。

2、鳄梨

鳄梨也不是很常见的一种水果，鳄梨一般都是进口的，中国的气候不太适合种植鳄梨，所以鳄梨的价格也是相当高的。鳄梨里面含有大量的蛋白质以及叶酸等物质，对心脏十分的好，大家可以去尝试一下鳄梨，但是要注意的一点是，鳄梨的热量是比较高的，患有糖尿病以及要减肥的朋友们还是不要吃了。

3、桃子

桃子我们倒是经常见，很多人也是比较喜欢吃这个水果的，但是大家应该都没有想到桃子里面有大量的蛋白质，其实桃子里面除了蛋白质之外还有很多的维生素c以及维生素a，对皮肤是很好的，经常吃桃子皮肤会变得更加的有光泽，而且桃子还可以帮助提高免疫力，预防很多疾病的发生。

桃子虽然好吃但是也不要吃太多了，不然容易发生腹胀，桃子外面是有很多毛的，吃之前一定要洗干净或者是削皮，肠胃不好的一定要削皮，这样比较好消化，大家一定要记住了哦。

上面这些都是蛋白质含量比较高的水果，大家可以去尝试一下，肉类吃多了也是会腻的，水果也是不错的一个选择哦。