长肉的10种食物（却是最容易长肉的食物）

对于很多爱美的女性朋友来说，为了可以保持好身材，到了夏天都会刻意地减肥，毕竟在夏天这个季节，露出身上多余的肉肉真的很难看。

“减肥健身，三分在练、七分在吃。”想必很多朋友都听过这句话，减肥期间，除了适量的运动，控制饮食也是非常重要的。在减肥期间，高蛋白、高纤维的食物可以多吃，但高热量的食物一定要控制，最好不要吃。

其实，高热量食物不只那些表面看着比较油腻的食物，在我们生活中，有不少看着清淡、实则热量极高的食物，很多人却都喜欢吃，难怪一直瘦不下来。

下面小编就为大家盘点几种看着不油腻，却非常容易长肉的食物，看看有没有你爱吃的。

一、凉皮

在炎热的夏天，很多朋友都喜欢吃凉皮，凉凉的、滑滑的，吃起来特别开胃。殊不知，凉皮中的成分大多都是淀粉，热量比较高，吃了以后容易发胖。在凉皮的调味料中，辣椒油和芝麻酱也是必不可少的，这两种调料的热量也非常高，如果实在想吃凉皮的话，也尽量不要添加辣椒油和芝麻酱。

二、油酥烧饼

相信很多朋友都会喜欢吃表皮酥脆、内里柔软的烧饼，无论是作为早餐吃还是晚餐吃都非常不错。烧饼酥脆的表皮都是以油酥为原料，而油酥的成分中大多都是食用油，油酥加得越多，烧饼起酥就越好，所以，为了好身材，油酥烧饼还是少吃为好。

三、糖炒栗子

香香的、甜甜的炒栗子是很多朋友的最爱，尤其受女性朋友的亲睐，而且往往还是吃一个就停不下来。栗子中不仅含有大量的淀粉，而且热量非常高，经过糖炒以后，还会增加一些糖分和油脂，食用消化后很容易被转化为脂肪。

四、辣条

现在市面上有很多手工制作的辣条，以干净卫生、手工制作为噱头来吸引消费者，但即便是手工制作、再怎么干净卫生，在制作的过程中也难免要添加大量的食用油，食用油少了，辣条根本不会好吃。有人曾经做过实验，表面看着没什么油的辣条，一份100克的辣条，可以挤出20克左右的食用油，简直就是在喝油。

五、奶油蛋糕

奶油和蛋糕都是比较容易发胖的两种食物，两者集合后做成奶油蛋糕，热量更是惊人。很多朋友都会喜欢把奶油蛋糕当作下午茶来食用，吃完以后不进行运动消耗，很容易转化为脂肪堆积起来。平时吃生日蛋糕的话，也尽量只吃一些蛋糕，少吃奶油。

以上几种食物热量高，容易发胖，有没有你喜欢吃的呢？如果还有哪些热量高、易发胖的食物，欢迎大家在下方留言补充哦。

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