不知不觉的总是抖腿怎么回事（为什么总是不自觉的抖腿）

当你在公共场所吃饭、聊天的时候，可能常会发现桌子怎么在摇晃？看了一眼，才知道有人在抖腿。很多人做抖腿的动作，都是无意识的，直到别人提醒，才知道自己在不停的抖腿。很多不喜欢抖腿的人，当看到别人抖腿的时候会觉得很不舒服，并且抖腿也被大家认为是不雅的一种行为。那么总是抖腿是什么问题？一起来看看。

抖腿的原因是什么？

不少人喜欢抖腿是养成了一种习惯，无论是什么样的年龄的，都可能会抖腿，有的人喜欢左腿抖腿，有的人喜欢右腿抖腿，甚至是双腿一起抖，许多人认为这是一种放松的行为。有研究发现，当身体在做一些活动的时候，人们的精神会更加的集中，所以一些人在思考问题的时候，会不自觉的走来走去，会转笔，或者是抖腿。一些动作不仅可以帮助人们提高注意力，还能缓解紧张的神经，所以这也是大家喜欢抖腿的一个原因。

有的人坐着玩手机或者是看电视，就会不自觉的抖腿，那是因为感觉到无聊或者是闲不住，就会抖腿来打发时间。若是平时总喜欢喝一些容易让人兴奋的饮品，摄入的过多，也会容易让人出现抖腿的现象。当然，若是身体习惯了一些酒精、咖啡的摄入，突然戒掉的话，也会有抖腿情况。

除了这些情况外，经常性的抖腿，也可能是有不安腿综合征，估计很多人都不曾听说过，但是也比较常见，尤其是中老年身上，会容易出现这种问题。虽然说对人们的身体不会有什么大的影响，但是却会降低人们的生活质量。这种情况就是感觉运动出现了障碍，在睡觉的时候，小腿总是会感觉不舒服，会觉得酸胀、疼痛，有烧灼的感觉或者是撕裂的感觉，这时候自己揉揉小腿，就会感觉好很多。

如何改掉抖腿的坏习惯？

如果是经常喜欢抖腿，排掉一些病理因素，那么多半是由于比较焦虑导致的。现在生活节奏加快了，人们所背负的压力比较大，各种各样的问题总是令人很头疼，因此就很容易焦虑。这种情况下，就需要去通过自制力去改掉抖腿的坏习惯。

有研究发现，经常睡得比较迟的人、睡眠时间比较短的人，和作息规律的人相比，会更容易被负面情绪困扰，他们会想的更多，总是会纠结于一些小事情，所以就更加容易焦虑，烦躁，也就更容易抖腿，所以为了改善抖腿的习惯，也为了健康着想，最好每天十一点前就睡觉。

现在许多人都喜欢买一些有香味的东西放在桌上，闻着香味，可以舒缓自己的情绪，还能有助于提神。当我们感觉到焦虑的时候，可以深呼吸，用嘴巴大口的呼气，舒缓情绪非常的有效果。

我们常说化悲愤为食欲，一些人感觉到焦虑的时候，喜欢吃吃喝喝，喝一些花茶或者是酸奶，都能有助于放松神经，改善焦虑的感觉。通过运动也能使人们产生幸福感，可以促进人们积极的思考，改变一些消极的想法。

总之，抖腿虽然不是什么大问题，但是也是一个不好的习惯，建议大家及早的改善。