糖尿病能如何将血糖控制在6.0以下（糖尿病人要看住嘴）

对于糖尿病人来说，日常的饮食是非常重要的，如果日常的饮食不当就容易导致血糖出现波动，有很多糖尿病人在平时控制饮食的时候都不知道该如何正确的注意，其实糖尿病人可以按照以下这四步来控制自己的饮食，从而让自己的血糖达到稳定。

第一步：摄入适当的高蛋白食物

有多年的临床观察和研究发现，糖尿病人想要控制好自己的血糖，首先要摄入足够的蛋白质，在平时可以多摄入一些含蛋白质比较高的食物，有瘦肉、牛肉、羊肉等，适当的摄入高蛋白食物，不仅能够让自己能量充足，还能够帮助稳定血糖。

第二步：保证水分的充足

糖尿病人由于血液中的浓稠度会比较高，所以容易导致动脉粥样硬化以及其他心脑血管疾病的发生，所以在平时要保证水分的充足，只有多喝水才能够稀释血液中的浓稠度，从而降低各种并发症出现的几率。另外患者还要注意的是不要用各种碳酸饮料来代替白开水，碳酸饮料在摄入后容易导致患者发生肥胖，而肥胖也是导致糖尿病不稳定的原因之一。

第三步：饮食要清淡

在中国有很多人每天摄入的油量都比较高，或者经常摄入一些高脂肪食物，而这些都是导致三高疾病发生的主要原因之一。因此糖尿病人在平时要控制这些油脂以及脂肪的摄入，另外在平时要注意自己的饮食，最好保持清淡，也不要摄入过多的盐和糖以及各种辛辣刺激食物，可以多吃一些蔬菜水果，能够起到降血糖的作用。

第四步：饮食多样化

糖尿病人要保持自己的饮食多样化，食物不要过于单一，平时最好多摄入一些膳食纤维比较高的谷物，在早餐的时候最好选择一些水果，而在晚餐的时候可以选择多种谷物搭配，不仅能够让身体的膳食纤维足够，还能够起到降血糖。

温馨提示，糖尿病人要知道自己在平时的饮食要特别的注意，只有严格按照以上这四步进行才能够让自己的血糖达到稳定，并且不容易发生波动。另外也能够防止因为血糖波动而导致各种并发症的出现，最后给身体带来危害。同时还要知道的是除了饮食注意糖尿病人在平时还要多运，多运动也是可以起到降血糖的作用，还能够促进血液循环，从而防止血管病变的发生。