冬季养生分早晚能养生吗（健康养生你知道吗）

人作为自然的产物，身体内振动的频次如果与大自然不和谐，就容易失眠。

人只有进入深睡眠的时候，脑电波才和整个宇宙的能量波频次相等，这种能量才会进入人的身体，生发阳气以补充身体所需的能量。

所以说入睡眠的过程，并不是一个把车开进停车场的过程，而是把车开进保养修理厂充电加油的过程。

在中医文化中，养护阳气一直被认为是养生、治病之本。而入睡觉的过程，即为体内生发阳气的最好方式。

那么究意如何睡，才能够吸收能量，以睡养生呢？中医提示，其最主要的还是在于睡眠时间以及睡眠质量。

1、什么是睡眠养生？

睡眠养生法，是指一种通过良好睡眠来保持身体健康的养生方法。

从中医的角度来看，睡眠其实是养生的一个重要部分，睡眠质量如何，直接影响到精神的恢复和身体健康。

关于养生保健，很多人以为很复杂，以为操作起来很困难。

其实并不是这样的，养生最重要的就是调整好我们的生活习惯，操作起来也并不困难。

像睡眠这样一件简单的事，我们每天都需要做，如果做好了，就可以起到养生保健的作用。

2、保证正常的时间

成年人应每天有8小时的睡眠。

起居有常，定时作息。

由于人与天地阴阳要保持协调统一，白天阳气主事之时人要劳作，夜间阴气主事之时人要休息。

最好21～22点入睡，次日5~6点起床。

同时，还要重视午时1小时的休息，中午11～13点，气血流注于心经，此时心脏活动最活跃，也是阴阳相交合的时候，午时休息能保养心气。

3、提高睡眠质量

深睡眠可帮助人体自动调频，接收大自然的信号、接收天地之气，以保证阳气被滋养。

4、安静的睡眠环境

睡眠环境对一个人的睡眠影响特别大，同时调整入睡朝向，也可提高睡眠质量。

地球是一个无比巨大的磁场，其磁力线由北极出来，经地球表面进人南极。

按地球磁力线、磁场的分布，一些专家建议人可按脚朝南、头朝北的方向入睡，提高睡眠质量。

睡觉的姿势，身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。

由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。

但也可通过自己不断地尝试找出最合适自己的睡眠方式，以满足自己身体的需要。

良好的睡眠，以次日睡醒后身体轻松舒适不疲乏为佳。

俗话说“吃好睡好”，此话表面意义虽浅显，但寓意相当深刻。

一个人如果能做到吃好睡好，那就已经体现出了一种身、心、灵都非常健康的状况。

无论如何，睡眠好了，你的身体机制才能正常运转。

总而言之，养生无处不在，只要我们用心，处处事事都可以养生。