运动锻炼肌肉方法（怎么锻炼肌肉）

后撤步半蹲+前踢腿后撤步下蹲时，要求屈膝腿膝盖不要超过脚尖动作的过程收紧腰腹部，下面我们就来聊聊关于运动锻炼肌肉方法?接下来我们就一起去了解一下吧!

运动锻炼肌肉方法

后撤步半蹲+前踢腿。后撤步下蹲时，要求屈膝腿膝盖不要超过脚尖。动作的过程收紧腰腹部。

搁腿箭步蹲。同样要求收紧腰腹部，屈膝腿膝盖下蹲不要超过脚尖。

坐姿双脚腾空+哑铃弯举。练习的过程成中双手夹紧手臂，双脚腾空，收紧腰腹部。