三个月宝宝需要做哪些锻炼（3个月宝宝提升运动和营养有方法）

宝宝在1～2个月大的时候，扶着他站起时，他会做出反射性的踏步动作。现在宝宝3个月了，宝宝就能抬起来了，迈出的人生第一步！

如何观察2-3月孩子的运动能力？

把宝宝放在俯卧位，观察俯卧时抬头与竖颈的能力；

平卧时，可以观察宝宝踢足的力量；

将手指放到宝宝手中，可感受到宝宝握持的力量；

分别在宝宝的两侧发出声响，还可以观察孩子拥抱反射的对称性。

现在宝宝颈部肌肉日益有力，已经可以俯卧抬头45度甚至90度了，有的宝宝现在可能已经能够自己从仰卧姿势翻身成侧卧或俯卧姿势。

一般在3个月左右，宝宝会开始学习翻身，家长要多辅助宝宝练习，可以让他学会的更快。不过，也有几个注意需要家长提前了解：

① 当宝宝出现想要翻身动作时，就可以锻炼了；

② 练习翻身期间，要注意安全问题，避免闷住宝宝口鼻而发生危险；

③ 刚好赶上冬天宝宝穿得多，或宝宝偏胖，学会翻身慢是正常的，不用太着急。

3个月的宝宝，一些早期的反射现象如拥抱反射、觅食反射会慢慢减少，取而代之的是有意识的自主运动。如果你经常拿起宝宝的小手去拍打眼前的玩具，渐渐地他就会主动伸出小手去拍打它，这是手眼协调活动，应该经常鼓励和锻炼宝宝的手部活动。

特别提示：宝宝的玩具不能比嘴小，以免宝宝误放进嘴里。

养成好的生活习惯，逐渐形成一定规律。到了3个月，婴儿吃奶的时间和数量开始有规律了，所以，应该把吃奶时间大体上定下来，为宝宝安排一个有规律的生活日程。宝宝的睡眠时间比以前短了，要让宝宝把昼夜区分开来，逐渐适应大人的生活习惯，培养晚间睡觉的习惯，白天可以多陪着孩子玩，这样可以保证晚间睡觉的质量。

宝宝出生后第二和第三个月平均增重1.2千克和1千克。即每日体重增长不低于30克。出生后头3个月体重增长速度最快，且随着月龄增长而逐渐减慢。对婴幼儿来说，定期测量体重十分重要。体重不按常规增加或者下降，除患病意外，大都是由于护理不当或营养供给不足造成的，必须及时纠正。

如何增加泌乳量？

1.指导和评估,确保产妇和宝宝采用正确的哺乳姿势含接和有效吸吮。哺乳时两侧乳房交替哺乳两次,配合按摩挤压乳房。

2.增加哺乳次数,缩短两次哺乳的间隔时间,保证每天至少 8~12次有效哺乳。

3.鼓励母亲保证充分休息。

4.鼓励母亲继续在哺乳后或者两次哺乳间用电动吸乳器吸乳。根据母亲的需要,可用单侧吸乳配合手动按摩或双侧吸乳。

5.哺乳后用吸乳器增加乳房刺激,并将吸出的乳汁用喂杯或手指喂奶器哺乳。

6.保证乳母饮食的营养均衡。

3个月的宝宝协调各个感觉器官所受刺激的能力开始形成，能将某样东西的视觉与其听觉、触觉及其运动联系起来。例如，风铃具有特定的颜色、形状、声音和摆动方式。这时的宝宝还能通过视觉、听觉、触觉和嗅觉的综合活动辨认出妈妈和其他熟悉的看护人了。

3个月的宝宝的四肢更加柔韧有力，许多宝宝已经可以用力地轮番踢腿或同时踢腿，后者可不能小瞧，因为同时踢动双腿需要更好的协调能力才行，这说明宝宝的协调能力在增强。

如果发现3个月的宝宝在大运动及精细动作发育异常或无法正确喂养，可以在“孕婴健康风控”平台在评测。