20岁女孩长高十厘米（10岁女孩做对了三件事）

HELLO，今天的主题就是“想要孩子达到理想身高，你该如何做？”。如果孩子的遗传身高还达不到家长的期望值，别灰心，遗传是会限制孩子长不成姚明的高度，但是限制不了孩子在遗传的基础上再长高10公分！

大家都知道，长高不是一夜之间能完成的事，不仅需要正确的方法，还需要坚持不懈的努力。就比如说，本期的10岁女孩小珈（小名），在妈妈的「细心照料」和爸爸的「强势助攻」下，经过九个月的身高管理，其生长空间在遗传身高的基础上提高了5cm，既达到了父母的期望也成就了自己的长高梦想！

有图有真相！

报告解读

1、身高百分位曲线图，从P50到P90，长势喜人。

2、以最近的骨龄来看，小珈的预测成年身高为167cm，超出遗传身高5cm。

3、骨龄变化曲线图，3次骨龄监测，管理九个月实际生物年龄增长0.75岁，骨龄共增长0.5岁，抑制骨龄有效。

所以，别再被遗传身高困扰了，快来参考一下小珈爸妈的方法，越早进行身高管理，提高成年终身高的可能性就越大哦~

第一招：

一年2次骨龄监测，守住青春期

2019年，小珈的爸妈接触到了“骨龄和身高管理”这个概念后，立马就带着孩子去拍骨龄片了。

在拍了手骨片后，经过专家的解读，发现自己的女儿骨龄稍比年龄偏大了，且就按当时的身高生长速度而言，想达到期望身高是有一定难度的。而且孩子已经进入青春期，快来初潮了，一旦来了初潮，剩余长高空间就更少了。

从这次骨龄检测后，珈爸珈妈意识到了骨龄的重要性，为了达到期望身高，他们毅然决然的踏上了身高管理的新征程。鉴于孩子已经进入青春期，管理方法以保健为主，中药为辅，再加上定期的骨龄监测（三个月为一周期），及时了解孩子的发育状况。

小编说：青春期是孩子最后一个生长加速期，在生长突增的同时，骨龄也会加速生长，而剩余的生长时间就会越来越少。建议家长每月做好体格监测，每半年评估一次骨龄，如有异常及时就诊。

第二招：

每日运动，控制体重

珈爸说，在班级里，小珈的外号曾是小胖妹，这让天生爱美的女孩心里多少不是滋味。

在经过身高管理后，珈爸珈妈开始有意识的开始加强孩子的体育锻炼，来提高新陈代谢的能力，刺激垂体分泌生长激素，从而促进骨骼生长。在陪伴孩子运动的过程中，珈爸珈妈也总结了一些经验供各位爸妈们参考。

1、循序渐进。长高不是一蹴而就的事，运动减肥也不是。珈爸珈妈制定了阶段性的小目标，从易到难，在完成一个阶段性目标的过程中不仅可以培养孩子的自信，还可以让孩子学会坚持是多么的重要。

2、父母陪伴。珈爸珈妈只要有空，就会陪着孩子一起跳绳和跑步，为了避免每日运动的枯燥，还会偶尔进行家庭比赛，增强运动的趣味性。

3、适当鼓励。在每次运动快结束时，孩子会感到疲惫从而对自己的要求有所松懈。珈爸珈妈采取的策略是进行鼓励，比如投篮时一直没投进，孩子会觉得沮丧，不想再继续了，这时他们会积极的去鼓励孩子说：你今天真的很棒哦，再试一下！

经过珈爸珈妈的鼓励陪伴下，小珈已经觉得每日的运动任务不再乏味枯燥，并乐在其中，一旦培养了良好的运动习惯，长高也不是一件难事儿~

俗话说的好，“爱运动的孩子长得快”。从小没运动习惯的孩子，现在开始还不晚。在选择运动方式时，父母不用太纠结做什么运动更好，跑步、踢球、打球、骑车、游泳、只要动起来就是好事儿~

第三招：

吃好睡早，身高长得快！

营养是孩子成长路上必不可少的，珈爸珈妈通过身高管理，了解了成长所需的基本营养，再通过科学合理的饮食搭配将这些营养纳入到孩子的一日三餐中。

除了日常饮食注意保证均衡营养外，珈爸珈妈对于一些微量元素也把握的很好，比如坚持让孩子让每天吃一粒钙片等，让孩子营养均衡，全面发展！

在睡觉方面，珈爸珈妈认为孩子十点前入睡是最好的，但是随着学业的压力日益增加，计划执行起来也变得更加困难了。但是在爸妈的督促下，小珈也逐渐理解了睡眠对长高的重要性，自己也开始主动合理安排时间，早睡早起。

小编建议：长高的基础营养：牛奶、蛋、肉是必不可少的哦~家长们可以自行在这基础上科学合理搭配，做到孩子全面的营养均衡。

每个优秀孩子的背后都有父母含辛茹苦的付出，看完小珈的成长案例是不是觉得只要肯努力，一切都是有希望的呢！希望各位家长们能提高身高管理的意识，帮助孩子改变后天的生长环境，让孩子能长到自己理想的身高~~