不吃主食会导致月经量少吗(一女子因不吃主食一年只来两次月经)

但近日,广州一位年轻女子小林因为减肥长期不吃主食,一年只来两次例假几乎“闭经”,还反复“上火”、口腔溃疡、便秘。广州中医药大学第一附属医院内分泌科主治医师方志辉表示,月经不调的根本原因是内分泌问题。当年轻女性长期不吃面食和米饭主食,又不以粗粮替代的话,可能导致月经紊乱、闭经甚至不孕。

不吃主食会导致月经量少吗(一女子因不吃主食一年只来两次月经)(1)

图文无关。南都记者 方光明摄

广州一年轻女子长期不吃主食

一年只来两次例假几乎“闭经”

近日,广州中医药大学第一附属医院内分泌科接诊一位“精神很差”的年轻患者。患者小林在去年7月份,曾因肥胖、血糖高到上述医院就诊,医生建议她减肥,科学控制碳水化合物的摄入。

为了尽快瘦身,小林用含少量碳水化合物的代餐替换主食,但因代餐口味不好,后面她干脆连代餐也不吃,每天只吃肉和蔬菜。3个月后,小林成功将体重减到正常范围,血糖也控制很好,然而新的问题出现了:月经数月没来,还反复“上火”、口腔溃疡、便秘。

因为中药调理迟迟不见效,心急的小林来到医院复诊。据方医生描述,当时小林气色特别差,说话提不起精神,经常抱怨便秘,而且自从不吃主食后,一年才来两次例假,每次月经量特别少,几乎等于“闭经”。在方志辉医师提醒下,小林适当摄入碳水化合物,包括米饭、面条、馒头等,随后便秘明显缓解,例假也正常起来。

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碳水化合物是人体三大必需营养素。新华社照片

不吃主食会影响例假?方志辉医师表示,月经不调的根本原因是内分泌问题。当年轻女性长期不吃面食和米饭主食,而又不以粗粮替代的话,身体会将节省的营养物质供应给更重要的器官如心脏、肺脏等。下丘脑--垂体-卵巢这条生殖内分泌轴便会受到能量不足的影响,进而导致月经紊乱甚至闭经。继续发展下去,不吃主食就可能会导致不孕。

医生:长期节食胃容量会变小

“近几年来,因为盲目减肥导致的内分泌失调问题较为普遍,以年轻女性群体为主,虽然体重减下来,但是整个人的精神很差,有些人还出现便秘、口腔溃疡等情况。”方志辉医师表示。

近几年,在娱乐圈明星减肥经验分享、社交媒体博主减肥帖和一些健身教练吹捧下,不吃主食似乎成为一条减肥“金标准”。

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10月20日,南都记者在小红书上搜索“不吃米饭”,弹出15万篇相关笔记,大量减肥分享帖提到,减肥期间不吃米饭效果好。同时也有不少女性网友提醒不吃米饭的危害,包括掉发、不来例假、脸色蜡黄没精神等。

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长期不吃米饭会怎样?方志辉医师表示,不吃主食的方法本身是不科学的,由于没有碳水化合物的摄入,脂肪的摄入也不足,会导致能量供应不足,可能会出现神疲倦怠的情况。长期节食,胃容量会变小,造成以后想吃多也吃不下的情况,长期的极低碳水饮食还会影响脂质代谢。

“其实很多人都有误区,我们现在讲的低碳饮食不是无碳饮食。我们将碳水化合物摄入量低于每日卡路里45%的饮食称为低碳饮食,如果低于26%,则称为极低碳水饮食。”

据悉,低碳饮食模式,即将碳水化合物减少到总卡路里的26%-45%(2000卡路里饮食的225g/天)。在减少碳水化合物摄入的同时,为了保证足够的热量,得适当提高脂肪的摄入。

不吃米饭对皮肤好?

医生:不吃主食但喝大量奶茶,皮肤还是会变差

都说低糖对皮肤好,那么普通人不吃或少吃米饭,也能有好皮肤?

方志辉医师曾接到一个中年肥胖男性患者,半年从260斤减到160斤,堪称减肥成功案例。据他描述,当事人谢先生是一位40多岁的广东个体户,因为长期暴饮暴食、熬夜吃夜宵,缺乏运动,被诊断出重度糖尿病,皮肤坑坑洼洼。

在方医生建议下,谢先生科学控制碳水化合物摄入量,米饭从原来一顿两碗变成一碗,一天只吃三餐不加餐,早期用胰岛素、降糖药,三个月后停药,配合饮食控制,体重得以逐步下降,过了大半年,基本稳定在160斤左右。两年多来,谢先生再没有使用过任何降糖药。

谢先生表示,现在他感觉自己的精神状态特别好,身体很轻松,也不像以前那样容易感冒生病,皮肤也慢慢变好了。

方志辉医师表示,低糖对皮肤确实有好处,但是这个“低糖”是相对而言的,不管是米饭、面条还是奶茶、蛋糕,只要摄入过多糖分就容易引起皮肤问题。“不吃主食但喝大量奶茶,皮肤还是会变差。所以如果只摄入我们必需的量,那是没问题的,不提倡不吃主食。”

采写:南都记者 杨丽云 通讯员 刘庆钧

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