便秘多吃什么水果最有效（便秘不再吃香蕉）

“便秘？来根香蕉吃下吧。”只要说起便秘，都是说买点香蕉吃吃。香蕉含有丰富的糖和纤维物质，有助于消化和通便，但吃了没熟透的香蕉会导致便秘哦。吃几十年香蕉，便秘可以换个水果吃吃了，不然身体都对它产生免疫啦。

除了香蕉外还有哪些食物治便秘？这6种可润肠排毒的水果，可以给肠胃换换口味，说不定惊喜就在10分钟后哦~

便秘“克星”西梅

西梅之所以能通便主要源于其中的膳食纤维以及山梨糖醇成分。山梨糖醇元素能让肠道中的水量增加，刺激大肠产生明显的便意。还有其含有的酸性成分，在唾液的作用下能够刺激人的味蕾，使肠道和唾液的分泌量增加，从而使肠道的液体增加，软化大便，促使排便。

便秘“清洁工”猕猴桃

猕猴桃含有大量膳食纤维和蛋白质分解酵素，可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。

通便“能手”火龙果

火龙果含水特别多，占总重量的90%以上，其中也含有丰富的膳食纤维。无论是水分还是膳食纤维，这两种物质对于改善便秘的状况都非常有效。食用不仅能帮助加快宿便排出，起到排毒润肠的作用，还能预防贫血、降低胆固醇，对于女性来说还能美容养颜。

便秘“天菜”无花果

无花果含大量酸性成分和酶类物质，被人体吸收后能起到润肠作用。其次富含果胶和膳食纤维，果胶具有清肠排毒的作用，膳食纤维可以刺激肠胃蠕动，从而促进排便和缓解便秘。成熟新鲜的无花果，可以直接食用来缓解便秘。

宿便“救星”木瓜

木瓜有清肠排便的功效，是十大润肠通便食物之一。木瓜中大量的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助缓解便秘；木瓜酵素成分能够帮助人体肠胃消化，使得肠道排出废气物，帮助排宿便。

通便“好友”樱桃

樱桃的果肉味美可口，富含膳食纤维，可在一定程度上促进肠道蠕动，增加大便的体积，缓解便秘。除此之外，樱桃还含有矿物质、有机酸、维生素B2、烟碱酸等营养物质，可以补充人体所需的部分营养物质，对于人体健康有一定好处。

以上水果对缓解便秘都有帮助，但具体效果因人而异，对于重度便秘人群可以选择一款天然健康肠道益生元。