今天忍不住吃了很多高热量的食物（来看看小体积高热量的食物）

我们每天都会吃下很多东西，但是很多人并不清楚吃下的东西都含有多少热量。在我们的饮食中，有很多看起来体积小但实际含有超高热量的食物，有的说不定你现在正在吃哦！

1、全麦苏打拼：每100克506大卡

看起来很健康的苏打拼干，最常被减重者作为下午茶替代的止饥点心，但苏打拼干并不因为味道单纯，就比其他饼干的热量低。其实，苏打饼干的油脂含量比较高，一般的苏打饼干，油脂含量在30~50％不等，油脂含量的多少也就左右了苏打饼干热量的多少，不管市场售卖的是怎样的苏打饼干，饼干油脂糖分都比较高，不建议吃太多。

2、罐装果汁：一罐255大卡

很多人选择用果汁来代替水果，但是这并不能摄取足够的矿物质和维生素，因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。大部分的果汁都是浓缩还原，而且加很多糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐的话话，那么果汁里的高糖分则会让您在一年之后增加12千克的体重。

3、薯片：每100克548大卡

每100克薯片内含有热量548.00大卡、碳水化合物48.20克，脂肪37.60克，蛋白质7.50克，纤维素4克。因此，薯片被认为是不健康的食品，而在我们休闲娱乐之时，吃的最多的也会是它。薯片的营养价值较低，含有少量脂肪和能量，多吃会破食欲。引起此危害的原因是薯片含高度盐分，吃薯片不会只吃一块，味觉满足后，或把一整包吃完才会停止，这样热量的增加可想而知了。

4、雪糕：每100克127大卡

夏天是雪糕盛行的季节，但是雪糕内的脂肪含量和含糖量都非常高，对于减肥中的MM来说，夏天吃雪糕无疑是一件奢侈的事情。如果您还想穿得下小码的衣服，就趁早和雪糕说bye bye吧！

5、巧克力：每100克586大卡

巧克力是一种高热量食品，其中脂肪含量相当高，但是不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素，因而不会影响胃肠道的消化吸收功能。但是爱吃巧克力的人只要通过增加适当的运动来维持能量平衡就不会引起肥胖，所以经常吃巧克力的女士们，要多运动哦！

6普通可乐：一罐168卡

在夏天，很多人做完运动以后都会喝上一罐可乐，但是你知道吗？一罐375毫升可乐中含有的热量为16卡。如果每天都喝上一罐，一年就会发胖8千克。更可怕的是，喝下的可乐 不但不会让您有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多的食物。不只是可乐，其他的汽水、饮料等也是少喝为妙。

7、啤酒：一罐147卡

啤酒里面除了热量之外，几乎不含有任何营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。如果您想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，千万不要养成每天喝啤酒的习惯，更加不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝就会造成大量的水分聚积在体内，那样晚上你就会不停地上厕所，影响睡眠。

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