秋天吃这五种瓜有解暑效果（秋后养生就该多吃这四种瓜）

进入秋天，有人会说多吃果、少吃瓜，是说吃水果要比吃瓜好，其实，饮食不应该教条主义，应该进行变通，适当吃一点瓜类对保健身体未尝不是一件坏事，在秋天吃这几种瓜也能保健好身体。

南瓜

秋天适合吃南瓜，有人会把南瓜称作是秋天第一瓜，南瓜秋天成熟，这时食用最合适。

南瓜营养丰富，其中包括多糖、类胡萝卜素、果胶、矿物质、氨基酸等，对补充身体需要、调节身体很有效。

吃南瓜可以补血养肺，这是因为在南瓜中有较多的铁元素，对于血液生成很有效，秋天干燥的气候，通过食用南瓜可以很好的调节，达到去燥的效果，从而可以保护好肺部。

白地瓜属于一种豆科豆薯类食材，在生活中很常见，在秋天食用白地瓜是一种享受，就营养价值来说，在白地瓜中有较多的黏液蛋白、胶原、多糖、矿物质，能补充身体需要。

吃白地瓜对身体好，白地瓜中碳水化合物能够有效的清热解毒，还能帮助解渴。凉性的白地瓜吃进口中，还能够生津止渴，能帮助治疗热性疾病。

在秋天，温度高容易造成躁动的情绪，引起血压升高，食用白地瓜能吸收其中黏液蛋白，能防治动脉硬化、高血压的发生。白地瓜中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，对于润肠通便，促进代谢有较好的作用，能够避免肠道发生堵塞，造成不必要的麻烦。

可以把白地瓜用来爆炒，也可以做成拔丝地瓜、地瓜粥等，对于摄取营养都很好。

黄瓜

可能有人会说夏天是吃黄瓜最好的季节，其实在秋天也可以适当的吃一点黄瓜，在秋天吃黄瓜，对身体保健好处极多，黄瓜看似常见，其中营养价值却很丰富，包括碳水化合物、胡萝卜素、蛋白质、糖分、矿物质、纤维素等，对补充身体需要很有效。

秋天吃黄瓜可以吸收其中水分，对于润泽皮肤很有效;食用黄瓜还可以吸收其中的维生素B1，这种物质可以有效的改善大脑功能，对于疏导神经很有效，有效的达到安神定志的作用;黄瓜中的糖分更多的是果糖、葡萄糖苷，这样的糖分其实并不参与到身体的糖代谢过程中，对于降低身体血糖很有效，糖尿病患者可以适当的食用一些。

可以直接食用黄瓜，也可以把黄瓜榨成汁，做成黄瓜汁进行饮用，这些对于吸收黄瓜的营养都很有效。

西葫芦

在秋天还可以食用西葫芦保健身体，西葫芦营养很丰富，其中维生素、矿物质、碳水化合物、糖分对补充身体需要很有效。

吃西葫芦可以清热利尿，对于通过尿液排毒很有效，避免过多毒素在身体中堆积;吃西葫芦还可以促进胰岛素分泌，可以有效的防治糖尿病;干燥的气候，食用西葫芦还能滋养皮肤，避免皮肤发黄，让皮肤变得水润。

可以清炒西葫芦，也可以西葫芦炒蛋，对于吸收西葫芦营养都很有效。

以上就是在秋天吃一些瓜的简单描述，在秋天食用这些瓜类对保健身体很有效，希望大家要重视。