落枕别担心3个小妙招拯救你的脖子(落枕疼痛难忍5招轻松摆脱)

落枕是大家经常遇到的问题,睡姿不正确,早上起床后脖子僵硬不能扭转滋味很难受。特别是最近世界杯期间,由于长时间保持一个姿势,落枕现象更易发生。

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那么脖子落枕了怎么治疗呢?

1、冷敷:

一般落枕都属于急性损伤,表现为局部疼痛、僵硬。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处,每次15~20分钟,每天两次,严重者可每小时敷1次。

2、热敷:

待到炎症疼痛减轻时,再考虑热敷。可用热毛巾湿敷,亦可用红外线取暖器照射,还可用盐水瓶灌热水干敷。

3、拔罐

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拔罐疗法主穴阿是穴。阿是穴位置:颈部压痛最显处。

配穴:风门、肩井。

治法:阿是穴,用力揉按片刻,常规消毒后,以三棱针快速点刺3~5下,或用皮肤针中等度叩打,叩打面积,可相当于罐具口径。然后,选用适当口径之罐具吸拔。配穴可取1~2个,针刺得气后,留针,再于针上拔罐。吸拔时间均为10~15分钟。起罐后,可在阿是穴用艾卷回旋灸5~7分钟。每日1次,不计疗程。

 4、按摩:

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经上述方法后,颈肩仍觉疼痛者,可用分筋法按摩,由家人代劳。

①将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。

②用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。

④以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2-3分钟。

⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,且不可用力过猛。

 5、内关穴指掐可缓解落枕

诊断落枕并不困难,但需注意排除颈椎疾病。若压痛点在项正中(即颈椎上),应考虑颈椎疾患,可配合X线进一步检查确诊。当采取指掐疗法无效时,可排除落枕疾患。

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内关穴位于前臂屈侧,腕横纹上二寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴的主要功效是宁心安神、疏肝和胃、止痛。

操作方法:首先,操作者先将自己的右手拇指指甲剪短,然后,操作者左手握住患侧的手背,使其腕关节适当屈曲,以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛。随即,将右手食指、中指、无名指、小指4指放在内关穴位的背侧,拇指用力掐住内关穴位,使患者感到上肢、肩及颈部有酸、沉、困之感。

嘱患者头自由左右转动,患者即感疼痛减轻。此时,让患者转动角度逐渐增大,一般3分钟左右,落枕不适症状消失或缓解。

为了巩固疗效,操作者还可在患者压痛最明显之处用手指按摩1分钟

以上一些常见的方法有助缓解落枕者疼痛感,希望对您有所帮助。

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